Vad ska man göra efter att ha fallit ut med en vän

Om du har fallit ut med en vän, ta hjärtat. Ibland kämpar med din vän är normalt. Vilka två personer i ett förhållande (vänskap eller annat) kommer att vara oense från tid till annan. Nyckeln är att kunna argumentera på ett hälsosamt sätt. Om ditt argument är mer än bara en enkel meningsskiljaktighet, här är några tips för att utreda det.

Tagga ned

Det första du måste göra när du har haft en stor blowout får bara lite utrymme.

Du kan behöva en dag eller två för att lugna dig och titta på situationen från en mer objektiv synvinkel. Låt det inte gå mycket längre än det, för för mycket tid kommer faktiskt att göra argumentet växa.

Avkylningsperioden beror på de berörda personerna. Om du och din vän kan lägga känslor åt sidan, kan du gå vidare till diskussionsstadiet. Om din blowout var fylld av ilska, ta lite tid att få ett nytt perspektiv så att du kan prata om saker lugnt och med rätt sinnesro.

Titta på situationen från din väns perspektiv

Efter några dagar, kontakta din vän och be om att diskutera saker. Det finns en chans att din vän kanske inte är redo att prata, och om så är fallet, här är några saker du kan säga:

• “Jag vill se till att jag förstår var du kommer ifrån.”
• “Din vänskap är viktig för mig.”
• “Jag vill höra dig ut.”

Om du fortfarande är arg kan det vara svårt att berätta för din vän att du kommer att lyssna på vad hon har att säga, men det här är nyckeln för att gå vidare efter att ha blivit fallande.

Du måste vara tyst när hon upprepar några av samma saker som hon sa innan, men försök lyssna med ett öppet sinne. Se om du kan se saker från din väns perspektiv innan du gör en dom.

Ibland blir människor frustrerade när de känner att de inte hörs, så lyssna aktivt på vad som sägs.

Lyssna inte medan du väntar på en paus i samtalet så att du kan prata. Fokusera på att höra allt som din vän säger både verbalt och icke-verbalt. Det är viktigt att träffa din vän på ett privat ställe där du inte kommer att bli avbruten och var var och en av dem kommer gärna prata öppet.

Tips för att maila en vän efter en argumentation

Ibland är det lättare att maila din vän efter ett argument snarare än att ringa. Det här är okej så länge du tar tid att ringa eller prata personligen senare. För att verkligen klara upp saker måste du höra hennes röst och få en känsla av var hon verkligen är på. E-post kan vara svårt att tolka eftersom du inte kommer att få hennes nonverbal ledtrådar eller ens röstböjning för att hjälpa dig.

Med detta sagt är emellertid e-post ett bra alternativ för att bryta isen efter ett argument. När du mailar, håll ett par saker i åtanke:

• Starta e-postmeddelandet genom att uttrycka din önskan att arbeta ut saker. Upprepa inte den punkt du försökte göra. Målet med det första e-postmeddelandet som skickas efter ett fall ut är helt enkelt att överbrygga klyftan, fortsätt inte ditt argument via e-post.
• Använd lite humor. Poke roligt på dig själv eller situationen, snarare än det problem du försöker lösa.

• Avsluta emailet med ett konkret förslag att träffas. Säg något, “Hur talar vi om det efter jobbet på fredag?” snarare än “Låt oss diskutera det här gången.”
• Låt inte för mycket tid gå efter e-postmeddelandet utan att prata med din vän personligen eller i telefon. Om du försöker att utarbeta situationen via e-post, kommer saker troligen att lämnas osålda som kommer att förbli en fast punkt med din vänskap.

När du har lyssnat, prata sedan

När du har fått chansen att helt lyssna på vad din vän har att säga, kan du ta upp dina egna poäng och känslor. Men efter att ha hört din vän ut kanske du inte behöver. Ibland ser bara saker från ett annat perspektiv en ny spinn på ditt argument, så du kommer inte känna behovet av att “berätta för din sida”.

Om din vän fortfarande inte förstår din sida av saker, efter att din vän har berättat för hennes bekymmer, är det dags att fråga om hon kan höra dig.

Vid den här tiden borde du vara lugn nog att lyssna. När du diskuterar dina problem, gör det på ett sätt som inte anklagar. Prata om hur du känner sig ganska än vad din vän gjorde.

Exempelvis kan ett effektivt uttalande vara: “Jag kände mig som om du inte bryr dig om mig när du inte kunde gå på min baby shower” istället för, “Varför kom du inte till min baby shower?”

Om det är klart att din vän inte vill lösa saker kan din vänskap inte vara så stark som du trodde det var. Kanske har din vän haft underliggande negativa tankar om ditt förhållande under en tid nu, och den senaste nedgången är bara en ursäkt för att gå bort från dig.