Självkärlek: En användarhandbok för kvinnlig onani

Eftersom du ställer upp dagordningen och kontrollerar åtgärden själv, på egen hand, kan onani vara det bästa sättet att lära dig vad som händer. De flesta som uppstår som tjejer är upprättade för att inte njuta av sex på ett eller annat sätt. De får inte veta mycket om sina kroppar i detalj (åtminstone inte om deras könsorgan), de kan få veta att kön är något att vara rädd för, något att motstå. Alla vi uppstår med åtminstone några negativa budskap om våra kroppar och lite skam om sex.

Medan denna titel av denna guide är onani för kvinnor, är sanningen att inte alla kvinnors kroppar är desamma. De flesta kvinnor har en vulva och en klitoris, men inte alla kvinnor gör det. Så medan titeln på denna guide är onani för kvinnor, kan följande beskrivas bättre som en guide till klitoris och vulval onani. Om detta inte är det du söker, har vi också en onani guide för penis. Det finns också en guide till onani för alla.

Kom ihåg, det finns ingen fel sätt att onanera; alla är olika! Nedan hittar du några tips, ta det som fungerar och lämna resten. Att bestämma skillnaden är en del av att bestämma vad bra sex är för dig. 

1. Få dig själv i stämningen för onani.
   Koppla av så mycket du kan. Vad det än betyder för dig. Ta ett varmt bad eller ta ett glas vin. Säkerställ din integritet: stäng av telefonen, lås dörren för integritet från rumskamrater, barn, vem som helst. Hitta en bekväm position. De flesta kvinnor börjar ligga på ryggen, benen är böjda och spridda, med fötter på marken. Ta bort mest eller alla dina kläder (så mycket som du är bekväm med).

1. Utforska alla delar av din kropp.
   Kör händerna över din kropp, längtar längs områden som är mer mottagliga för beröring än andra. Om du kan göra det, och du har aldrig gjort det förut, kanske du vill försöka titta på dina könsorgan i en spegel. Eftersom så många kvinnor är uppvuxna med negativa meddelanden om sina kroppar, och särskilt deras könsorgan, att kunna se när du rör dig kan vara kraftfull och överraskande. Hitta och rör din inre och yttre labia, din klitoris, din vagina och din perineum.

1. Rör dig själv.
   Använd en eller två fingrar, rytmiskt stroke de olika delarna av din vulva, var särskilt uppmärksam på din klitoris och labia. Experimentera med olika typer av tryck, hastighet och rörelse. Prova att placera ett finger på vardera sidan av klitoris och stroka upp och ner, eller placera två fingrar på klitorishuven och gnugga i en cirkelrörelse.
2. Experimentera.
   Prova olika typer av beröring: stroke, kittla, kneda, nypa eller dra lätt dina könsorgan. Försök använda en eller flera fingrar, handflatan, även dina knogar.
3. Bygg upp spänning.
   Lär dig att hålla fast vid sexuell spänning genom att bygga upp och sedan minska eller tillfälligt stoppa stimuleringen. Var uppmärksam på hur din kropp svarar. Det kommer att berätta det speciella slag som känns bäst och när man ska hämta eller sänka tempot.
4. Glöm inte att andas, annorlunda.
   Många av oss håller andan när vi blir spända. Var uppmärksam på ditt andetag och leka med andning under upphetsning. Försök att andas djupt istället för att hålla andan. Detta kan hjälpa till att frigöra den sexuella energin, snarare än att bekämpa den.
5. Flytta, även lite.
   Förutom att ofta hålla andan, spänner många människor och rör sig inte alls när vi onanerar. Det här kan fungera bra för dig, men om du inte har utforskat rörelse är det värt ett försök. Att flytta medan du blir igång, och att flytta under orgasmen kan förändra hur du upplever glädje i din kropp. För vissa kvinnor betyder det att du skakar bäckenet. För andra betyder det att man flyttar benen eller torso från sida till sida. Hitta vilken rörelse som fungerar för dig och sedan avsiktligt börja göra det medan du onanerar.

1. Komma över toppen.
   Om din hand blir trött, ge dig själv vila, byta hand eller prova en vibrator. Om du är på randen av orgasmen, kan du inte bli mer medveten om pusten, försök att bli mer medveten om din andning, ge dig själv en extra stimulans: smeka dina bröstvårtor eller försök också stötta dina andra fingrar eller en dildo i och ur din vagina.
2. Rida vågan.
   När du börjar orgasm, fortsätt stimuleringen genom orgasmen. Lyssna på stimulans under de första extremt känsliga ögonblicken, men fortsätt att njuta av de lilla trevliga aftershockarna. Din första orgasm kan kännas som en blip eller en blast, men ju mer du övar, desto mer variation kommer du att uppleva.
3. Fantasizing och onani.
   Sexuell fantasi kan vara ett dubbelkantat svärd när det gäller onanering. Om du har problem med att få dig själv i stämningen eller att komma över toppen, kan en het fantasi vara bara biljetten. Men när vi fantaserar är vår uppmärksamhet borttagen från vad som händer i våra kroppar just nu. Ibland är det som kommer i vägen för oss att njuta av onani är det avståndet från våra kroppar. Det är bra att försöka allt, men var uppmärksam på huruvida dina fantasier fungerar som en förstärkare eller en distraktion.

tips

1. Vibratorer tar lite av det manuella arbetet ur masturbation genom att ge direkt, intensiv fysisk stimulans till klitoris.
2. Vatten hjälper många kvinnor att lära sig att onanera. I ett bad eller dusch, en direkt strömmen av vatten på din vulva och klitoris kan vara avslöjande. Variera trycket, pulsationen och temperaturen. Alternativa metoder: Skjut din rumpa över avloppet så att dina ben är uppe i luften och dina könsorgan är uppe under badkaret (ganska besvärligt men möjligt för vissa), eller använd Jacuzzi jets.

3. Gnid mot något – en kudde, hörnet av några möbler, en tvättmaskin i drift.

4. Dildos kan vara ett behagligt ackompanjemang för klitorismasturbation, eftersom de erbjuder penetrationens fullhet och kan också stimulera g-spot.