Lär dig att kontrollera för tidig ejakulation

Att lära sig att kontrollera för tidig utlösning utan användning av droger eller desensibiliserare innebär att lära sig läsa de signaler som din kropp ger dig, vet när du ska äta och dra tillbaka från den tiden. Tekniken nedan är en variation på den gemensamma “start / stop-tekniken”. Innan du börjar bör du ta dig tid att förstå grunderna för för tidig utlösning, lite om manligt sexuellt svar och vad Kegel övningar är.

 Här är hur:

Använd en sträckteknik

Börja onanera genom att sträcka din penis upp och ner. Detta är den bästa metoden för dessa övningar, eftersom den närmast närmar sig penetrationen. Tänk inte på för tidig utlösning eller försök att vara längre. Var uppmärksam på de fysiska känslorna i ditt penis och bäcken område som din onani.

Försök att märka kännandet “kittlande” före ejakulation

När du kommer nära ejaculation var uppmärksam på de fysiska känslorna i din kropp. Försök att märka den “kittlande” sensationen som inträffar strax innan du ejaculerar. När du väl vet vad den känslan är, kan du koncentrera dig på de känslor som inträffar strax före detta stadium när det fortfarande är möjligt att stoppa utlösningen.

Fortsätt onanera utan att försöka vara längre eller tänka på något speciellt. Bara uppmärksamma hur din kropp känns som du blir mer upphetsad och att känna igen “kittlande” känslor.

Gör detta åtminstone de tre nästa gången du onanerar. Stoppa inte dig själv från ejakulering, försök bara att känna igen “kittlande” känslan och känslan i din kropp strax före kittlande känslan.

Börja och sluta onanera för att lära dig kontroll

När du kan berätta när “kittlande” känslan kommer kommer du vara redo att börja övningarna.

Försök att undvika att fantasera mer än nödvändigt och använd inte smörjmedel eller sexleksaker medan du gör dessa övningar (de är bra, men de kommer senare).

Börja stimulering samtidigt som du uppmärksammar de fysiska känslorna i din kropp. Onanera tills du börjar känna dig på och har en erektion. Stanna sedan stimuleringen i minst 15 sekunder och koncentrera dig på känslorna av minskande spänning i din kropp. Lägg märke till hur din penis och bäcken känner, och hur det ändras när du slutar stimulera. Lägg märke till hur resten av din kropp känns.

Fortsätt tills du kommer nära “kittlande” känslan

Börja onanera igen, och fortsätt att starta och stanna regelbundet tills du känner att du kommer så nära “tickling” -fasen som möjligt. När du känner dig själv nära, sluta tills du känner att du är tillbaka i kontrollen. Några män tycker att det gör och Kegel squeezes hjälper dem att komma tillbaka i kontroll.

Oroa dig inte om du förlorar din uppbyggnad

Du kan förlora erektionen när du slutar stimuleringen, men bara starta igen. Du kan behöva använda fantasi för att bli upphetsad igen, men när du är påslagen, försök att fokusera på din kropp. Ta dig nära kittlingspunkten tre gånger. Efter detta kan du bara onanera tills du ejaculerar.

Betala nära uppmärksamhet på din kropp, och upprepa denna övning dagligen

Det kan vara svårt att göra dessa övningar först. Du kan förlora erektionen, ditt sinne kan vandra, du kan bli uttråkad. Men försök att hålla fast vid det och träna det dagligen. Som du gör kommer två saker att hända. För det första minskar tiden du måste vänta för att återta kontrollen. För det andra ökar längden på tiden du kan fortsätta stimulering mellan stopp.

Bygg upp hur många gånger du slutar. Öka antalet gånger du slutar stimulera dig själv tills du har nått sex. När du kan göra hela träningen (stimulera dig själv strax före “tickling” -punkten, stoppa stimuleringen tills du återfår kontrollen och starta igen) sex gånger, börja träna det här dagliga.

Använd ett bra smörjmedel

När du känner dig trygg med övningarna och kan sluta sex gånger kan du öka stimulans och användbarheten av övningarna genom att använda ett bra oljebaserat eller vattenbaserat personligt smörjmedel.

Eftersom det här bara är för onani, är ett oljebaserat smörjmedel bra att använda (men inte säkert för användning med kondomer, och rekommenderas inte för användning vid vaginal penetration). Använda smörjmedlet för att simulera penetration, starta övningen. Som tidigare stimulera dig så nära som möjligt till punkten för utlösning och sluta sedan tills kontrollen återfås. Börja med att stanna tre gånger innan du fortsätter att ejakulera, så öka gradvis antalet stopp till sex per session.

När du känner dig bekväm, inkludera en partner

Om du är i ett förhållande måste du slutligen ta med din partner i övningarna. Rusa inte på det här, men när du känner dig trygg med din förmåga att veta när du ska sluta och vänta tills du återfår kontrollen kan du involvera din partner i övningarna.

tips:

1. Försök aldrig att stoppa utlösningen när den har börjat. Om du går förbi den punkten, låt dig själv ejakulera.
2. Försök att använda fantasi bara så mycket som du behöver. På grund av start och stopp, kan du behöva det för att få dig att vakna igen, men när du är påslagen, försök att fokusera på din kropp och hur den känns.
3. Om du oftast onanerar genom att gnugga bäckenet mot något, försök att använda en strökmetod. För dessa övningar gör det det lättare. Om du måste ändra din vanliga metod för övningarna, ta några sessioner för att bli bekväm med den här nya metoden.
4. Några män finner Kegel övningar hjälper dem båda genom att öka sin kunskap om sitt sexuella svar, men även Kegel-pressningen kan ge dig en känsla av kontroll när du närmar dig punkten utan återvändo.
5. När du fortsätter till varje nytt steg kan du hitta dig själv att förlora en del av kontrollen du har utvecklat. Detta kommer att hända, men om du fortsätter att öva, fortsätter du att utvecklas.