6 steg till bättre äldre sex

Många äldre vuxna och seniorer rapporterar att deras sexliv faktiskt förbättras när de åldras. När barnen är vuxna och arbeta inte kräver den energi det brukade, kan par koppla av ihop och njuta av varandra utan de gamla distraktionerna. De finner att äldre sex blir bättre.

Med lite kreativitet och kommunikation kan du också förbättra ditt sexliv.

Här är några tips som hjälper dig att göra äldre sex bättre för dig, i alla åldrar…

När din kropp förändras under de äldsta åren är det viktigt att kommunicera dina tankar, känslor, rädslor och önskningar med din partner. Uppmuntra din partner att kommunicera fullt ut med dig också. Förbättra din kommunikation hjälper dig att känna dig närmare och kan göra äldre sex mer angenäm.

Om du vill prova något nytt, diskutera det med din partner och vara öppen för hans eller hennes idéer. Senioråren, när du har mer tid och färre distraktioner, kan vara en tid av kreativitet och passion.

Ibland bara pratar om sex kan få dig att känna dig sexig.

Som senior kan du inte vara så bekväm med några sexuella positioner som du en gång var, men det betyder inte att du behöver ge upp en aktivitet som är behaglig för dig och saknar känsla nära din partner.

Senior sex kräver kreativitet. Prova olika samlagspositioner för att hitta de som tackar dig och din partner. Om erektil dysfunktion är ett problem, försök samlag med kvinnan på toppen, där hårdhet är mindre viktig. Experimentera med positioner som du både finner bekväma och behagliga. Gör dina seniorår en tid av sexuell generositet och delning.

Expand din sexuella lek utöver samlag. Att hålla varandra, mjuka rörande, kyssande och sensuell massage är alla sätt att dela passionerade känslor. Du kan experimentera med oralsex och onani som sätt att behaga varandra i sängen.

Om du tränar regelbundet och äter en hälsosam, balanserad kost, kommer du att se ut och må bättre för dig själv och din partner. Och en frisk kropp hjälper dig att njuta av äldre sex, oavsett vilken ålder du än är.

Håll frukt och grönsaker högt på din lista och begränsa den mängd alkohol du konsumerar. För mycket alkohol kan minska sexuell funktion hos både män och kvinnor.

Kolla med din vårdgivare för att utforma en träningsplan för dig själv och hålla fast vid det. Stretching, aerobics för ditt hjärta och styrketräning hjälper dig att känna dig sexigare och förbättra din uthållighet och flexibilitet.

Och underskattar inte överklagandet av ett aktivt sinne. Hitta aktiviteter du tycker om som stimulerar ditt intellekt och fantasi, och dela dem med din partner.

Seniorer som njuter av sina liv har sin egen speciella sexiness.

För alla vuxna kan inte bara seniorer, mediciner och sjukdom påverka din sexuella drift.

Om du har frågor om hur recepten påverkar äldre sexualitet, kontakta din vårdgivare.

Om du märker några sexuella problem, sök läkare så snart som möjligt. Din vårdgivare kan kanske hjälpa dig att hålla dig passande och aktiv, så länge du är villig att prata om vad som stör dig.

Försök att släppa förväntningar och “bör” när du går in i senioråren. Om du haft ett aktivt sexliv när du var yngre, finns det ingen anledning att sakta ner med ålder, om du inte vill. Å andra sidan, om du inte är särskilt uppkopplad av kön men vill känna dig nära din partner, kommunicera dina önskningar och hitta aktiviteter som tackar er båda.

Finns det en tid på dagen när du har mest energi? Det är den optimala tiden för kön. Morgon är ofta bra om du är uppdaterad från sömnen, men när som helst är det bra om det fungerar för dig och din partner.

Om du i dina seniorår finner att det tar längre tid att bli sexuellt upphetsad, börja älska med en romantisk middag eller frukost. Dela romantisk eller erotisk litteratur och poesi, håll händerna, rör ofta och var inte blyg om att säga vad du älskar om varandra.

Du kan ha samlag mindre ofta än du brukade, men närheten och kärleken kommer fortfarande att finnas där.

Var kreativ, kärleksfull, öppen och villig att kommunicera med din partner. Du hittar det möjligt att njuta av äldre kön i alla åldrar.