Midlife Crisis – Hur man vet och vad man ska göra

Scott kom precis hem med en snygg ny sportbil. Jeff är frustrerad med sin avtagande hårlinje och tänker på att få ett hårstycke. Stan blir rastlös i sitt nu 20 år långa äktenskap och undrar om livet skulle bli bättre och mer uppfyllande som en enda kille. Var och en av dessa män uppvisar symtom på midlife krisen.

Vad är Midlife Crisis?

Midlife-krisen träffar de flesta män som de når mitten av sina vuxna liv och verkar hända när de äntligen fattar sin egen dödlighet och att de inte har upplevt allt i sina liv att de tror att de kan ha.

Ibland utlöses en midlife-kris genom fysiologiska förändringar som hormonella droppar eller minskande metabolism, eller de kan bero på andra övergångar som föräldrarnas död eller att ta hand om brist på karriärutveckling.

Hur vet du om du upplever midlife-krisen?

Män som har varit genom krisprocessen har identifierat ett antal känslor eller beteenden som hjälpte dem att veta vad de upplevde.

• En känsla av tristess med livet; en känsla att du lever samma dag om och om igen och du känner dig desperat för en förändring
• En känsla av missnöje med din nuvarande make och önskar att antingen lämna henne för någon yngre och mer spännande eller ha en utomjordisk affär
• En tro på att du blir äldre och att du vill se och känna dig yngre, så du går på att göra förändringar som hjälper dig att känna dig ung och mer attraktiv
• En önskan att spendera pengar på något du aldrig skulle vilja göra på annat sätt som en ny sportbil, en motorcykel eller en hemmabio

• Känner som att du är uttråkad med din karriär och vill göra en grossistförändring
• Ett nytt problem med missbruk av substanser
• Ett klassiskt fall av depression inklusive förtvivlan, sömnlöshet, hopplöshet eller en stor förändring i matvanor
• En uppmärksamhet med din ungdom, en före detta flickvän eller helt enkelt de saker du saknade i ditt förflutna

Vad kan du göra för att komma igenom medellivskrisen?

Kontrollera dina testosteronnivåer. Vid midlife finner män ofta att deras nivåer av hormon testosteron faller av och den kemiska förändringen kan utlösa ett antal psykologiska svar som återspeglar symtom på midlife krisen. Vid din nästa fysiska tentamen, fråga läkaren att ta med ett testosterontest i ditt labarbete och se vad som händer. Det finns bra behandlingar för lågt testosteron som kan göra skillnad.

Utvärdera din strategi för kost och fitness. Liksom med många problem i livet, kan vår näring och motion göra skillnad i symtom på midlife krisen. När män åldras tenderar vi att bli lite mer stillasittande, och när metabolism saktar, kan vi börja känna vår ungdomliga kraft bortglida. En hälsosam och balanserad diet och en regelbunden motion kan hjälpa till att lindra många av symtom på midlife krisen.

Skriv ett nytt uppdragsförklaring. En midlife-kris kan vara en bra tid att utvärdera livet i en ny fas. Om du tänker på ditt uppdrag och omvandlar dina energier kan du hjälpa en man att skapa bättre prioriteringar. Betona att du tar itu med dina egna behov och ändå tillåter fokus på andras behov i hur du spenderar din tid och energi.

Kommunicera dina behov. Att hålla midlife krisen känslor uppflammad kan orsaka mycket stress. Det här är en ny övergång för män som de slår mellanlivet, och så delar dina känslor och arbetar genom dina behov med andra är ett bra tillvägagångssätt. Prata med en betrodd vän eller mentor. Dela lämpliga känslor med din make eller partner. Lyssna sedan på de goda råd från de människor som bryr sig om dig – ofta blir deras perspektiv osynligt för dig annars!

Tänk på ditt arv. När vi går in i mitten av livet, tenderar vi ofta att tänka på vad vi lämnar världen när det gäller vårt arv. Tänk på det inflytande du har haft på dina barn, och om det inte har varit allt du tror det borde vara, börja börja göra ändringar. Överväg att skriva en livshistoria och skapa en personlig journal för att spela in dina erfarenheter för eftertiden.

Återanslut med ditt inre själv. En midlife-kris kan vara en bra tid att reflektera över ditt liv och dina personliga värderingar och se om ditt beteende har uppmätt. Om så är fallet, fira och fortsätt! Om inte, gör några ändringar för att kalibrera ditt liv med din vision. En av mina favoritprofessorer i grundskolan pratade om principen att vara “kongruent”. Detta innebar att man anpassade sitt beteende till sina värderingar. När vi är kongruenta, går livet bra. när vi inte är det måste vi göra en förändring. Att tänka djupt på våra värderingar och prioriteringar och sedan anpassa vårt beteende och beteende med dem är en bra övning när som helst i livet, men speciellt i en midlife-kris.

Gå in i en mans stödgrupp. Om en midlife-kris verkligen störa ditt normala liv, kanske du vill överväga att få råd eller gå med i en mans stödgrupp. Att komma i en situation där du kan dela dina erfarenheter med andra män som går igenom liknande övergångar kan vara en riktig positiv. Många kyrkor eller lokala psykiska organisationer kommer att sponsra mäns stödgrupper, så se vad som kan vara tillgängligt i ditt område.

Fokusera på att ansluta i dina relationer. Midlife-krisen är ofta en tid när män vänder sig bort från sina nuvarande relationer och söker nya. När du börjar känna krissymptom i mittlivet, arbeta med kvaliteten på dina nuvarande relationer. Ta din partner på ett datum i helgen. Ta tid att ha individuella erfarenheter med dina barn på deras nivå. Gå fiske med en lång vän. Förbättra kvaliteten på personliga relationer så att de är djupare och mer uppfyllande kommer att hjälpa till med negativa känslor av midlife-krisen.

Familjer kan skadas och relationer förstörs om medelklasskrisen blir okontrollerad. Midlife känslor varar inte för evigt, men skador på personliga relationer kan. Så att vidta åtgärder för att ingripa i midlifeövergången och för att hjälpa det vara mer positivt och värdefullt är en värdig strävan och en som du kommer att vara glad att ha tagit när livet kommer tillbaka till det normala.