Här är några tips för hur man bryter cykeln av pornografiberoende

Om du upplever beroendeframkallande beteenden som rör sex eller pornografi vet du att det kan vara svårt att ändra. Att bryta cykeln av sexberoende är möjlig om du prioriterar det och om du arbetar med nödvändiga steg för frihet. Om du eller någon du älskar är beroende av porr eller kön, är det en stråle av hopp att veta att det finns vägar ur tvångscykeln. Men som att bryta någon missbruk, är det en av de största utmaningarna i livet.

Religiös ledare Dallin H. Oaks liknar missbruk av att stärka ett svagt träd.

[En missbrukare] är som ett träd som böjer lätt i vinden. På en blåsig och regnig dag böjer sig trädet så djupt mot marken att bladen blir smutsiga med lera, som synd. Om vi ​​bara fokuserar på att rengöra bladen, kan svagheten i trädet som gör det möjligt att böja och jorda bladet förbli. På samma sätt kommer en person som bara är ledsen att bli smutsad av synden att synda igen i nästa höga vind. Känsligheten för repetition fortsätter tills trädet har stärkts.

En handlingsplan för att övervinna pornografiberoende måste innehålla åtgärder som både “rengör löven” (hantera effekterna av missbruk på andra) och “stärka trädet” (gör missbrukaren starkare så att han eller hon inte längre är offer för frestelsen ).

Följande delar i en handlingsplan för att övervinna sexberoende är viktiga.

• Förstör cacheminnet. En missbrukare som hoppas vara framgångsrik måste eliminera porr och sexberoende och deras resultat från deras liv. Det innebär att radera och förstöra datafiler, spel, bilder, videor och berättelser. Det innebär att kasta ut tidningar, videor, DVD och böcker. Det innebär att bli av med gamla e-postmeddelanden, chattavskrivningar, brev och annan kommunikation. Det innebär förmodligen att bli av med Instant Messenger, ändra din e-postadress och kanske ditt telefonnummer. Att förstöra pornografiens cache är ett viktigt tidigt steg i processen. Och du måste vara hänsynslös.

• Hämta det i det öppna. Liksom många beroendeframkallingar trivs missbruk av lust, sex och porr i mörkret. Slå på rampljuset. Det innebär att erkänna din make om det är lämpligt och till en religiös ledare om det finns ett i ditt liv. Flytta datorn till ett rum där någon går och kan se vad du gör och vad som finns på skärmen.

• Ställ in egna vägar. Om Internetporno eller cybersex är din utmaning, få ett bra filter eller en Internetleverantör som filtrerar från serverns sida och låt din make göra lösenordet. Om du är frestad av stadsdelens stripklubb eller vuxna bokhandel, ändra dina rutter till jobbet så att du inte passerar. Upprätta några meningsfulla gränser för ditt beteende.
• Hitta dina triggers. Varje missbrukare har några känslor, tankar eller upplevelser som föregår uppspelning. Identifiera dina och hitta sätt att minimera dem eller reagera annorlunda mot dem. Till exempel, om en av dina triggers är tristess, begå att när du känner sig uttråkad, stiger du upp och går i tio minuter runt kontoret eller blocket. Om en trigger är avvisande, vänd sedan till en bekräftelse som “Jag är en person av oändligt värde” och upprepa om flera gånger högt.
• Var ansvarig. Kanske är det viktigaste att ha en ansvarig partner – någon som du rapporterar dagligen (eller oftare) om dina framgångar och dina misslyckanden. Gå med i en 12-stegs grupp eller en liknande supportgrupp. Eller använd en nära och betrodd vän eller religiös rådgivare. Men ha någon som du kommer att redovisa och vem kommer att kolla på dig om du inte checkar in.
• Ställ in en bank. Flera terapeuter rekommenderar att du ger din ansvarighetspartner en stor summa av pengar som kommer att returneras till dig om du har 100 dagar utan att agera. Om inte, kommer pengarna att doneras till välgörenhet. Detta kan vara en bra motivator.

Lär dig mer om pornografiberoende och andra sexuella missbruk och hur man kan övervinna.