5 савета за решавање беса током развода

Након развода, већина људи пролази кроз мноштво емоција. Повреда, разочарање и туга су неке од лакших препознатљивих емоција, али су све ове основе можда бес.

Љутња је чињеница живота, посебно код већине људи који се разводе. Због љутње је људска стварност, шта можете учинити како бисте се бавили и проактивно користили бес који осећате током развода?

Стратегије за решавање беса током развода

У наставку су приказане 5 стратегија које ће вам помоћи да разумете и бригите на позитиван начин.

Не дајте

Бес је легитимна емоција, ваше срце покушава да вам каже нешто што боли емоционално. Пуњење љутње како би избјегло бављење њиме може довести до депресије која је у неким случајевима твој бес био окренут према унутра. Дозволите себи да истражите разлоге за свој бес и изразите бес на проактиван начин.

Учење да се на здрав начин реагује на емотивни бол није лако. То је први корак који морате предузети ако задржите бес који осјећате постаје деструктиван. Наш први одговор на повреде или осећај немоћ је да се искочимо. Покушати да се освете и вратите осећај контроле. Када је то ваш одговор, храните свој бес, умјесто истраживања и покушаја да га разумијете.

Да бисте смањили љутњу и потпуно разумели оно што осећате, морате себи дозволити да се осјећате угроженим и повријеђеним. Љутња даје лажан осећај оснаживања, рањивост узрокује осећања беспомоћности.

Бес је емотивна превара. Ту је да вас преваре не разумијете шта се налази испод љутње, пуно повређених и рањивости. Љутња тврди ваше срце и, ако је храњена, спречава да икада ступите у контакт са оним што стварно осећате.

Не постоји срамота у признавању да сте повређени и да се осећате ван контроле.

И, тиме омекшава ваше срце, доводи до контакта са вашим осећањима и остајања отвореним за нове односе и здравији живот након развода. Избор боли над бесом је пакао у кратком року, али, здрав дугорочно. 

Не бој се свог беса

Посебно жене су можда рекле да треба да буду “лепе и пријатне” и да се не љуте. Сви се љути, а то је здрава емоција, а не нешто о чему се бојати. Часопис или разговарајте са пријатељицом како бисте провалили своја бесна осећања, тако да можете радити кроз њих.

Одушевљени љут води до надахнутог беса који вас доводи једног дана како пада на планину Весувиус и остављајући пут уништења у свом збуњу. \ Додирните осећања која узрокују бес и истражите одговарајуће начине да изразите бес који осећате.

Не брините због губитка контроле над својим бесом

Један страх од многих људи јесте, ако пусте свој бес да не могу контролисати бес који могу бити унутар њих. Ово је обично страх без основе. Нађите сигурно место како бисте провалили свој бес.

Ударите јастук, вриштите или чините све што вам чини ослобађање које вам је потребно без икаквог повреде. И, то је кључ, престаните се плашити свог беса, изразите је на начин који вас води до смањења беса који осећате без тога што ће узроковати или погоршати конфликт и штету.

Не брините о томе шта други мисле

Ако осећате љутњу, имате право на своја осећања. Појединци могу сматрати да је прихватљиво изражавати жалост или тугу, али љутња може довести до осећаја срамоте или срама јер се генерално намршти. 

Бес може бити систем раног упозорења да нешто није у реду. Да ли те неко малтретира? Да ли неко покушава да вас искористи? Користите свој бес да бисте изградили здраве границе и одвојили се од оних који покушавају да вам штете. 

Добијте редовну вежбу

Ако имате тешко вријеме да обрадите разлоге за свој бес, то може бити резултат ваше укупне ситуације и фрустрације које осећате од посла са стресом. Шетање, аеробика или проналажење јоге позара или чак кикбоксирање може учинити да особа која се бори са бесом осећа много олакшања.

Према ВебМД.цом-у, “вежба се понаша као лек, штити од индуковања бесног расположења, скоро као узимање аспирина како би се спречио срчани удар”. Дакле, уместо да радите да спаљате калорије, радите како бисте спалили та осећања љутње. 

Урадите вежбу за коју знате да је безбедна за вас, и дајте му све. Проверите код свог лекара ако имате било каква питања о томе да ли је вјежба одговарајућа за вас.

Ништа не доприноси разводу да се претвори у тотални рат од беса. Донесите је под чек, истражите шта покушава да вам каже, а када је потребно, узнемиравамо се да се заштитите током процеса развода.