คู่สมรสคู่ใจสามารถลดความเครียดในการปรับใช้

ไม่มีความลับใด ๆ ที่การปรับใช้และสิ่งที่พวกเขาก่อให้เกิดขึ้นทำให้ระดับความเครียดของคู่สมรสของทหารสูงขึ้น ตอนนี้ข่าวดี: มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด แน่นอนเคล็ดลับและคำแนะนำต่อไปนี้จะไม่ช่วยขจัดความเครียดและความท้าทายทั้งหมดที่คุณต้องเผชิญ อย่างไรก็ตามพวกเขาตั้งใจที่จะทำให้การเดินทางของคุณผ่านการติดตั้งง่ายขึ้นเล็กน้อยและหวังว่าจะน่าพอใจมากขึ้น (หรืออย่างน้อยไม่เป็นที่พอใจน้อย)

หนึ่งวันในเวลา

แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ระยะเวลาที่คู่สมรสของท่านจะหายไปให้พยายามให้ความสำคัญกับการสละสิ่งต่างๆในแต่ละวันในเวลาเดียวกันและเมื่อจำเป็นสักครู่หนึ่ง เมื่อทำเช่นนั้นจริงแล้วคุณอาจค้นพบว่าวันที่ผ่านไปค่อนข้างเร็วเพราะคุณมุ่งเน้นที่นี่และเดี๋ยวนี้มากกว่าในวันที่ห่าง ๆ ในปฏิทิน.

ลดภาระงานของคุณ

การแนะนำให้คุณลดภาระงานในขณะที่คู่สมรสของคุณถูกนำไปใช้งานอาจฟังดูไร้สาระหากไม่โง่ อย่างไรก็ตามหากคุณชอบคู่สมรสส่วนใหญ่ภาระงานของคุณก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากการใช้งาน.

อย่างไรก็ตามคุณสามารถตัดกลับได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเกลียดชังงานลานและมีเงินทุนให้ทำเช่นนั้นให้จ้างวัยรุ่นในช่วงฤดูร้อนเพื่อตัดหญ้าของคุณ วัยรุ่นคนเดียวกันนั้นอาจต้องการหารายได้พิเศษในช่วงฤดูหนาวและยินดีที่จะตักหิมะของคุณ.

การช็อปปิ้งเป็นกลุ่มเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดภาระงานของคุณ.

สะสมเมื่อคุณไปที่ร้านค้าหรือร้านขายของชำและคุณจะสามารถทำให้การเดินทางช้อปปิ้งของคุณน้อยลงและต่อไประหว่างซึ่งหมายความว่าทำงานน้อยรอบในส่วนของคุณ.

ขอความช่วยเหลือ

โดยทั่วไปคู่สมรสของทหารมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือถ้าเป็นไปได้ทั้งหมดซึ่งมักทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานอยู่ในความเงียบ.

กรุณาอย่าทำให้ตัวเองผ่านสิ่งนี้ ไม่มีความอับอายในการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ.

หากคุณรู้สึกหวาดกลัวซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อทุกคนในครอบครัวป่วยหรือทำงานด้วยความเร็วเต็มพิกัด แต่ยังไม่สามารถติดต่อได้ให้ติดต่อกับคนอื่น มีโอกาสที่คุณจะได้พบกับบุคคลภายในชุมชนทหารและพลเรือนที่มีความเต็มใจที่จะให้ยืมมือช่วย โปรดจำไว้ว่าหลายคนต้องการแสดงการสนับสนุนของพวกเขาสำหรับทหารและครอบครัวทหารและกำลังมองหาวิธีที่จะทำเพียงแค่นั้น ความสามารถในการให้ความช่วยเหลือแก่คู่สมรสของทหารซึ่งสามี / ภรรยาถูกนำมาใช้อาจเป็นสิ่งที่มีความหมายกับพวกเขา.

นอกจากนี้หากความภาคภูมิใจกำลังยืนอยู่ในทางของคุณในการขอความช่วยเหลือโปรดเสนอความช่วยเหลือ (s) เมื่อคู่สมรสของคุณอยู่บ้าน คุณไม่เคยรู้มาวันหนึ่งในอนาคตคุณอาจจะจบลงด้วยการเป็นเทวดาของใครบางคนเพียงเพราะคุณอนุญาตให้พวกเขาเป็นของคุณในช่วงเวลาที่คุณต้องการ.

ทำเวลาให้กับคุณ

คุณอาจจะคิดว่า “ใช่ใช่ฉันแทบจะไม่สามารถหาเวลาไปใช้ห้องน้ำได้!” นั่นเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อเรายุ่งมากและมีคนแนะนำให้เราเพิ่มสิ่งหนึ่งสิ่งใดในแผ่นที่มีอยู่แล้วล้น.

อย่างไรก็ตามการทำเวลาให้กับตัวคุณเองไม่ใช่เพียงแค่งานที่น่ากลัวอีกอย่างหนึ่งเท่านั้นที่จะวางไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำ: เป็นการกระทำของการเก็บรักษาตนเอง.

ดูตารางเวลาของคุณอย่างใกล้ชิด คุณสามารถหาเวลาได้ตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์ที่สามารถสงวนไว้สำหรับคุณได้หรือไม่? แม้การตั้งค่าไว้สักสองสามครั้งตลอดทั้งวันจะดีกว่าไม่มีเลย.

หากคุณมีลูกเล็ก ๆ มีโปรแกรมการดูแลเด็กและการดูแลเด็กที่ได้รับการสนับสนุนจากทหารหลายแห่งโดยเฉพาะเพื่อให้คู่สมรสของสมาชิกที่ใช้บริการหยุดพักเมื่อต้องการ.

เป็นคนขี้เกียจเกี่ยวกับผู้ที่คุณใช้เวลาด้วย

เวลาของคุณมีค่าโดยไม่คำนึงว่าคู่สมรสของคุณจะใช้งานหรือไม่ แต่เนื่องจากความต้องการเพิ่มทั้งหมดที่วางไว้กับคุณระหว่างการใช้งานเวลาของคุณจึงมีค่ามากขึ้นกว่าที่เคย.

คุณต้องการใช้จ่ายกับคนที่เป็นลบหรือไม่ – คนที่มักมีเรื่องที่จะบ่นหรือใครบางคนที่จะซุบซิบกัน คนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่หรือปล่อยให้คุณรู้สึกเหนื่อยและสิ้นเปลืองเมื่อสิ้นสุดการสนทนาทุกครั้ง?

ไม่มีอะไรผิดพลาดในการหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การโต้ตอบของคุณกับคนและสถานการณ์เชิงลบ แทนที่จะพยายามล้อมรอบตัวคุณด้วยบุคคลที่เป็นบวก – คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ โอกาสที่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างใหญ่ในระดับอารมณ์และพลังงานของคุณ จริงๆ..

ไม่เป็นไรว่าต้องพูด

คุณเป็นคนแรกที่โทรหาเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? คุณมีนิสัยมักพูดใช่หรือไม่? ถ้าใช่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว.

คู่สมรสของทหารหลายคนออกไปให้พ้นจากมือเพื่อช่วยเหลือเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานและองค์กรที่พวกเขากำลังสังกัดอยู่บ่อยครั้งเพื่อจุดประสงค์ในการเสียสละสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง.

ให้สิทธิ์ตัวเองทุกครั้งในการพูดว่า “ฉันขอโทษฉันไม่สามารถทำได้” ไม่ใช่ความออมของทุกคนตลอด 24 ชั่วโมงอาจจะเป็นพระคุณของคุณที่ช่วยประหยัด.

ทรัพยากรวิกฤติ

ทุกคนมี “จุดแตกหัก” และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเข้าถึงคุณโปรดติดต่อขอความช่วยเหลือโดยโทรไปที่ MilitaryOneSource ที่หมายเลข 1-800-342-9647 พวกเขาพร้อมใช้งานตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อช่วยให้คุณประสบปัญหาที่คุณเผชิญอยู่.

แก้ไขและปรับปรุงโดย Armin Brott, ตุลาคม 2016