เคล็ดลับสำหรับการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพและความสุข: การชี้นิ้วต้องหยุดลง

มีบางครั้งที่มีคนมาโทษสถานการณ์ การยอมรับโทษการยอมรับความรับผิดชอบและการขอโทษเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ในการสมรส นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการตำหนิที่สมเหตุสมผลและไม่ใช่สิ่งที่บทความนี้กล่าวถึง.

สิ่งที่ฉันต้องการให้คนหยุดทำคือการลงโทษอย่างไม่ลงตัวที่สร้างเกมตำหนิ ดร. นีลฟาร์เบอร์เขียนว่า “การโทษแบบเรื้อรังเป็นรูปแบบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ …

[และ] blaming ลดความใกล้ชิด. “

เมื่อคนเครียดมากหรือกังวลพวกเขาทั้งสองต่อสู้วิ่งหนีหรือตำหนิใครบางคนสำหรับสิ่งที่เป็นสร้างความเครียดหรือความวิตกกังวลในชีวิตและการแต่งงานของพวกเขา คุณอาจเคยได้ยินมาว่า “เขาทำอย่างนั้นเธอพูดแบบนี้ไม่ใช่ความผิดของฉัน” ดร. ฟาร์เชื่อว่าเกมตำหนิได้รับการเรียนรู้ตั้งแต่ยังเด็ก ๆ “แม้กระทั่งก่อนที่เราจะพัฒนาความสามารถทางวาจาได้”

ปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับเพื่อนบ้านกฎหมายเด็กเกรดของโรงเรียนหรือพฤติกรรมการเงินงานวิกฤติสุขภาพบ้านยุ่ง ฯลฯ และอาจรวมถึงการชี้จุดอ่อนการทะเลาะวิวาทข้อแก้ตัวการหลบเลี่ยงความรับผิดชอบและการขาดแคลน พูดถึงปัญหา นั่นเป็นส่วนหนึ่งของเกมตำหนิทั้งหมด เกมตำหนิคือวิธีหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อปัญหาในชีวิต.

แพะรับบาปเป็นอีกคำหนึ่งสำหรับเกมตำหนิ ในความเป็นจริงไม่ว่าคุณจะเรียกว่าโทษหรือโทษจะเป็นวงกลมที่เลวร้ายกว่าที่อื่น ๆ ไม่ใช่ให้เหตุผลหรือข้ออ้างในการยุติการแต่งงานของคุณ.

คุณสามารถทำให้มันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยไม่ทำร้ายการแต่งงานของคุณหรืออื่น ๆ โดยไม่ได้ตกอยู่ในกับดักแห่งโทษซึ่งกันและกัน.

วิธีหลีกเลี่ยงการเล่นเกมตำหนิ

• ไม่ Cop Out – บอกว่าคุณไม่สามารถช่วยได้เพราะโทษว่าคู่สมรสของคุณถูกสร้างไว้ใน DNA ของคุณคือการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองที่ไม่ดีในการทำร้ายร่างกาย คุณสามารถหยุดโทษคู่สมรสและคนอื่นได้ คุณเพียงต้องการที่จะหยุดทำมัน.

• หยุด – นับสิบหรือยี่สิบห้าสิบก่อนที่จะพูดอะไรบางอย่างที่คุณอาจเสียใจ.
• อย่าวิจารณ์ – การตัดภาพตัวเองของคู่สมรสจะไม่ช่วยแก้ปัญหาหรือปัญหา การผิดหวังหรือผิดหวังในบางสถานการณ์ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและบ่นจะเกิดขึ้น แต่เก็บคำร้องเรียนไปยังข้อความที่เน้น I และไม่สะอื้น!
• หลีกเลี่ยงการพูดว่า “คุณควร … “ – การใส่คำว่า “ควร” ลงในบทสนทนาของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่ยากจะทำให้คู่สมรสของคุณมีการป้องกันและโกรธ.
• ระบุและสนับสนุน – ตัวละครจิตแพทย์ในภาพยนตร์ให้คำแนะนำที่ดี: “… คิดออกว่าคุณต้องการอะไรและเรียนรู้วิธีขอร้อง” คุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวหรือไม่? คุณต้องการกอด? คุณต้องการจะได้ยินว่าคุณเป็นคนไม่เป็นไร? คุณต้องการทราบหรือไม่ว่าคุณสามารถทำงานร่วมกันได้อย่างแท้จริง ขอคู่สมรสของท่าน.
• รู้จักจุดร้อน –  การแต่งงานทุกครั้งมีปัญหาที่สามารถกระตุ้นความคิดเชิงลบและความรู้สึกได้ คุณรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาเป็น อย่ามองเห็นจุดร้อนเหล่านี้เป็นปัญหาปัจจุบันที่คุณทั้งสองพยายามแก้ไข นั่นเป็นเพียงปัญหาที่ซับซ้อนเท่านั้น.
• มีทางออกที่เป็นไปได้ – อย่าเพิ่งบ่น มีทางออกสำหรับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกังวลหรือความยุ่งยาก.
• ทบทวนวิธีการโต้เถียง – การโต้เถียงและไม่เห็นด้วยกับแต่ละอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องทำร้ายการสมรสของคุณหากคุณปฏิบัติตามแนวทางในการต่อสู้อย่างยุติธรรม.

• ถามคำถาม – มี “การพูดคุย” กับคู่สมรสของคุณถามคำถามและร่วมกันระดมความคิดในสิ่งที่สร้างถนนหินในชีวิตสมรสหรือการแต่งงานของคุณ.
• ไปได้อย่างง่ายดาย – โทษตัวเองไม่ดีสำหรับการแต่งงานของคุณหรือตัวคุณเอง แน่นอนทุกคนมีความเสียใจบางอย่างอาจเป็นความอัปยศแม้ว่าบางสิ่งในอดีต พยายามปล่อยคำตัดสินเหล่านี้ออกไป.

จำ …

Elliot D. Cohen, Ph.D .: “หนึ่งในงานอดิเรกที่อันตรายที่สุดของมนุษย์คือการเล่นเกมตำหนิมันเป็นความรับผิดชอบสำหรับการเสียชีวิตจำนวนมากของสงครามการกระทำที่น่าเสียใจของความโกรธทางถนนและในระดับบุคคลในวงกว้าง (สังคม, ครอบครัว และที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน) เป็นจำนวนมากของแห้วและความทุกข์ของมนุษย์ – “ที่มา: Elliot D. Cohen “หยุดเล่นเกมตำหนิ” PsychologyToday.com.

Neil Farber, M.D. , Ph.D .: “การร้องทุกข์และตำหนิเป็นทั้งสัญญาณของความไม่ปลอดภัยและการให้การควบคุมส่วนบุคคล.

พวกเขาทั้งสองยับยั้งความสามารถของเราเพื่อให้บรรลุเต็มศักยภาพและประสบความสำเร็จ การตำหนิและการร้องทุกข์ยับยั้งทั้งความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิผลและจำกัดความสามารถในการติดต่อทางอารมณ์ให้ใกล้เคียงกับคนอื่นเพราะพวกเขารู้ว่าเรากำลังวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมและทัศนคติของพวกเขา การตำหนิและการร้องทุกข์กำลังไร้ผล พวกเขาเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการกำจัดการควบคุมและพลังงานของเราเมื่อเราเปลี่ยนความรับผิดชอบ พวกเขาขโมยความมองในแง่ดีความหวังความฝันความคิดสร้างสรรค์ความสุขและความกตัญญู; แทนที่ด้วยช่วงเวลาแห่งความพึงพอใจ – ไม่ใช่การค้าที่ดี “- แหล่งข่าว: Neil Farber” การร้องเรียนหรือตำหนิ: คำถามคืออะไร? “PsychologyToday.com.

และสุดท้าย …

ไม่ว่าปัญหาหรือปัญหาคืออะไรพยายามที่จะไม่ตำหนิ โทษความสัมพันธ์ในการแต่งงานของคุณ ถ้าภรรยาของคุณโกงคุณแน่ใจว่าเธอเป็นผู้รับผิดชอบในการเป็นคู่ครองนอกใจ ถ้าสามีของคุณใช้จ่ายเกินกว่างบประมาณของคุณเขาจะเป็นผู้รับผิดชอบในเรื่องค่าใช้จ่ายที่มากเกินไป.

แต่เมื่อเลือกไม่ดีเป็นรายบุคคลหรือเป็นคู่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณสองคนยินดีที่จะถามคำถาม “เราจะจัดการเรื่องนี้ได้อย่างไร?” และถามคำถามโดยไม่ต้องตำหนิ.

Neil Farber: MD, Ph.D .: “ยิ่งคุณโทษความสุขเท่าไหร่คุณก็จะเป็น … เมื่อคุณรวมผลประโยชน์ที่ไม่มีโทษของความสุขที่เพิ่มขึ้นมองโลกในแง่บวกและทัศนคติเชิงบวกกับความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น, ความสำเร็จที่มากขึ้นในธุรกิจและการบรรลุและการทำให้ได้รับศักยภาพที่แท้จริงของคุณคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่ได้รับความเคารพนับถือจากคนรอบข้าง ” แหล่งที่มา: Neil Farber. เกมตำหนิ: คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อตำหนิ. 2010. pgs. 128-129.