तलाक के बाद, ज्यादातर लोग भावनाओं के असंख्य से गुजरते हैं। चोट, निराशा, और दुःख कुछ अधिक आसानी से मान्यता प्राप्त भावनाओं में से कुछ हैं, लेकिन इन सभी में से गुस्से में क्रोध हो सकता है.
क्रोध जीवन का एक तथ्य है, खासकर तलाक का सामना करने वाले अधिकांश लोगों के लिए। क्योंकि क्रोध एक मानवीय वास्तविकता है, तलाक के दौरान आप जो गुस्सा महसूस करते हैं उससे निपटने और उसका उपयोग करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
तलाक के दौरान गुस्से से निपटने के लिए रणनीतियां
नीचे 5 रणनीतियों हैं जो आपको सकारात्मक तरीके से क्रोध को समझने और उससे निपटने में मदद करेंगी.
अंदर मत देना
क्रोध एक वैध भावना है, यह आपका दिल आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है भावनात्मक रूप से दर्द होता है। इससे निपटने से बचने के लिए क्रोध को भरने से अवसाद हो सकता है, कुछ मामलों में आपका गुस्सा अंदरूनी हो जाता है। खुद को अपने क्रोध के कारणों का पता लगाने और सक्रिय रूप से क्रोध व्यक्त करने की अनुमति दें.
भावनात्मक दर्द के लिए स्वस्थ तरीके से प्रतिक्रिया करना सीखना आसान नहीं है। यदि आप क्रोध को आप विनाशकारी बनने से महसूस करते हैं तो यह पहला कदम है जिसे आप लेना चाहते हैं। चोट लगने या शक्तिहीन महसूस करने की हमारी पहली प्रतिक्रिया झटके से बाहर है। बदला लेने और नियंत्रण की भावना हासिल करने का प्रयास करने के लिए। जब यह आपकी प्रतिक्रिया है, तो आप इसे समझने और इसे समझने की कोशिश करने के बजाय अपने क्रोध को खिला रहे हैं.
क्रोध को कम करने और पूरी तरह से समझने के लिए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, आपको खुद को कमजोर और चोट लगने की अनुमति देनी होगी। क्रोध सशक्तिकरण की झूठी भावना देता है, भेद्यता असहायता की भावनाओं का कारण बनती है.
गुस्से में भावनात्मक धोखाधड़ी है। यह क्रोध के नीचे क्या है, बहुत दुख और भेद्यता को पूरी तरह से समझने में आपको धोखा देने के लिए है। गुस्सा आपके दिल को कठोर बनाता है और यदि खिलाया जाता है, तो आप जो भी महसूस कर रहे हैं उससे संपर्क में रहें.
आपको चोट पहुंचाने और नियंत्रण से बाहर महसूस करने में कोई शर्म की बात नहीं है.
और, ऐसा करने से आपके दिल को नरम हो जाता है, आपकी भावनाओं के संपर्क में रहना पड़ता है और तलाक के बाद नए रिश्तों और स्वस्थ जीवन के लिए खुला रहता है। क्रोध पर दर्द का चयन अल्पावधि में नरक है, लेकिन लंबे समय तक स्वस्थ है.
अपने क्रोध से डरो मत
महिलाओं को विशेष रूप से यह सोचने के लिए लाया जा सकता है कि उन्हें “अच्छा और स्वीकार्य” होना चाहिए और गुस्सा नहीं होना चाहिए। हर कोई नाराज हो जाता है, और यह एक स्वस्थ भावना है, डरने के लिए कुछ नहीं। जर्नल या अपने गुस्सा भावनाओं को दूर करने के लिए किसी मित्र से बात करें, ताकि आप उनके माध्यम से काम कर सकें.
भयभीत गुस्से में गुस्से में गुस्से आती है जो आपको एक दिन माउंट वेसुवियस की तरह उड़ती है और आपके जगने में विनाश का मार्ग छोड़ देती है। \ भावनाओं के संपर्क में रहें जो क्रोध पैदा करते हैं और आपको जो गुस्सा आता है उसे व्यक्त करने के उचित तरीकों का पता लगाता है.
अपने क्रोध पर नियंत्रण खोने के बारे में चिंता मत करो
एक डर बहुत से लोगों के पास है, अगर वे अपने क्रोध को छोड़ देते हैं तो वे उनके अंदर होने वाले क्रोध को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे। यह आमतौर पर वास्तव में कोई आधार नहीं है। अपने क्रोध को दूर करने के लिए एक सुरक्षित जगह खोजें.
एक तकिया पंच, चिल्लाओ, या जो भी आपको रिलीज महसूस करता है उसे किसी को नुकसान पहुंचाए बिना आपको चाहिए। और, यह कुंजी है, अपने क्रोध से डरना बंद करो, इसे इस तरह से व्यक्त करें जिससे आप उस क्रोध में कमी कर सकें जिसके बिना आप इसे महसूस करते हैं या संघर्ष और हानि को बढ़ाते हैं.
अन्य लोगों के बारे में चिंता मत करो
यदि आप क्रोध महसूस करते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं का अधिकार है। व्यक्ति सोच सकते हैं कि दुःख या उदासी व्यक्त करना स्वीकार्य है, लेकिन क्रोध शर्मिंदगी या शर्म की भावनाओं को जन्म दे सकता है क्योंकि यह आम तौर पर फहरा हुआ है.
गुस्से में एक प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली हो सकती है कि कुछ गलत है। क्या कोई आपको दुर्व्यवहार कर रहा है? क्या कोई आप का लाभ लेने की कोशिश कर रहा है? स्वस्थ सीमाएं बनाने के लिए अपने क्रोध का प्रयोग करें और आपको नुकसान पहुंचाने का प्रयास करने वाले लोगों से खुद को दूर करें.
नियमित व्यायाम प्राप्त करें
यदि आपको अपने क्रोध के कारणों को संसाधित करने में कठिनाई हो रही है, तो यह आपकी समग्र स्थिति और तनाव से निपटने से आपको निराशा के परिणामस्वरूप हो सकती है। चलना, एरोबिक्स करना या तनाव से मुक्त योग ढूंढना, या यहां तक कि किकबॉक्सिंग भी क्रोध से निपटने वाले व्यक्ति को बहुत राहत महसूस कर सकती है.
WebMD.com के मुताबिक, “व्यायाम एक दवा की तरह काम करता है, नाराज मनोदशा प्रेरण से रक्षा करता है, लगभग दिल की आक्रमण को रोकने के लिए एस्पिरिन लेने की तरह।” तो, कैलोरी जलाने के लिए काम करने के बजाय, क्रोध की भावनाओं को जलाने के लिए काम करें.
एक व्यायाम करें जो आप जानते हैं वह आपके लिए सुरक्षित है, और इसे सब कुछ दें। यदि आपके पास कोई प्रश्न है कि व्यायाम आपके लिए उचित है या नहीं, तो अपने चिकित्सक से जांचें.
क्रोध से युद्ध में बदलने के लिए तलाक के लिए और कुछ भी योगदान नहीं देता है। इसे जांच के तहत प्राप्त करें, पता लगाएं कि यह आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है, और तलाक की प्रक्रिया के दौरान खुद को बचाने के लिए हमें अपने क्रोध की उचित आवश्यकता है.
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