प्रोम से पहले क्या खाना नहीं है … ये खाद्य पदार्थ आपको फटकार देंगे!

वेबएमडी ब्रूसल्स स्प्राउट्स के अनुसार, गोभी, फूलगोभी और गाजर सूजन और गैस का एक प्रमुख स्रोत हैं। ब्रोकोली, प्याज, जिकामा और मशरूम गैस के कारण और आपके पेट को उड़ाने के लिए भी कुख्यात हैं। तो प्रोम से पहले इन खाद्य पदार्थों से बचें, और इसके बजाय उन्हें शतावरी और अजवाइन के साथ बदलें। ब्यूटी हाई के मुताबिक, ये खाद्य पदार्थ वास्तव में सूजन को रोकते हैं क्योंकि वे इतने महान पाचन सहायक होते हैं। ब्यूटी हाई भी ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश करता है जो पोटोसियम में उच्च हैं जैसे एवोकैडो और केले। पोटेशियम आपके शरीर को अतिरिक्त पानी पर पकड़ने में मदद करता है.

रैंड्स के विशेषज्ञ एम्बर जे। ट्रेस्का के अनुसार, सेब, खुबानी, चेरी, आड़ू, नाशपाती, प्लम, और prunes प्रमुख गैस का कारण बन सकता है क्योंकि उनके उच्च फ्रूटोज़ स्तर के लिए। इसके बजाय, उन्हें अंगूर, अनानस और तरबूज के साथ प्रतिस्थापित करें, क्योंकि सौंदर्य हाई के अनुसार, ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन को रोक सकते हैं और यहां तक ​​कि प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य कर सकते हैं क्योंकि उनकी उच्च मात्रा में फाइबर.

 वेबएमडी ब्लोएटिंग से निपटने के लिए उनमें ओलिगोसाक्राइड के साथ खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सिफारिश करता है। असल में, वे अपरिहार्य हैं और आपकी आंतों को सभी काम करते हैं, जो बदले में आपको फूला जाता है। बीन्स और मसूर के पास एक उल्लेखनीय मात्रा में ओलिगोसाक्राइड होते हैं, और वे सभी आपको फूला कर सकते हैं। इसके बजाय, इन खाद्य पदार्थों को आजमाएं जो गैस को कम करने में मदद करते हैं.

बहुत से लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं … जिसका मूल रूप से मतलब है कि वे लैक्टोज को पचाने में असमर्थ हैं, जो दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में उच्च संख्या में पाया जाता है। यदि यह आप हैं, प्रोम से पहले डेयरी से बचें। गाय के दूध को सुबह के अनाज में बादाम के दूध के साथ बदलें.

 कुछ लोग स्टार्च के प्रति संवेदनशील होते हैं, और इससे उन्हें सूजन हो सकती है और गैस हो सकती है। स्वयं के अनुसार, आलू, आलू चिप्स, सफेद चावल और कॉर्नमील में स्टार्च की अत्यधिक मात्रा होती है, इसलिए यदि आप इसके प्रति संवेदनशील हैं, तो उन्हें प्रोम से पहले अपनी प्लेट से दूर रखें.

सोडा, “आहार” खाद्य पदार्थों को संसाधित और संसाधित “चीनी मुक्त” खाद्य पदार्थ आमतौर पर कृत्रिम मिठास जैसे xylitol और sorbitol में उच्च होते हैं। तो भले ही ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ होने का दावा कर सकें, वे वास्तव में गैस का कारण बन सकते हैं और आपको सूजन बना सकते हैं। यदि आप चिप्स पर चक्कर लगाना चाहते हैं, तो इसके बजाय केला चिप्स या फ्रीज-सूखे ब्लूबेरी आज़माएं। यदि आपको सोडा पसंद है, तो इसके बजाय नींबू के साथ कार्बोनेटेड पानी पीने का प्रयास करें … लेकिन थोड़ा सा, क्योंकि आप भी …

सोडा और “स्पार्कलिंग” पेय में गैस है … यह बुलबुले बनाता है। उन सभी बुलबुले को न केवल आपके पेट को बुलबुले से भरा कर देगा। आप फट जाएगा और इसे खत्म कर देंगे या इसे बाहर निकाल देंगे। जब आप प्रोम पर हैं तो शर्मनाक है.

गम एक बेवकूफ थोड़ा इलाज है … जैसा कि आप चबाते हैं, यह वास्तव में आपको बिना जानने के बहुत सारी हवा निगल सकता है। हवा को निगलने से आपके पेट में हवा का निर्माण हो सकता है, जो आपको मुख्य रूप से फूला देगा.

गम की तरह, एक भूसे से पीना आपको हवा को निगल सकता है और सूजन का कारण बन सकता है। नियमित ग्लास से बाहर निकलने के साथ चिपकाएं.