क्या आपका पूर्णता आपके विवाह को नुकसान पहुंचा रही है?

सह लेखक: शेरोन मार्टिन, एलसीएसडब्ल्यू

यदि आप एक पूर्णतावादी हैं, तो आप पहले ही जानते हैं कि पूर्णतावाद आपके और आपके पति दोनों पर अत्यधिक मांग रखता है। आलोचना और तर्क स्पष्ट हैं। लेकिन समस्याएं आपके ranting से परे और गंदे बाथरूम या उसकी निराशा के बारे में चिल्लाती हैं कि आप एक साथ टीवी देखने के लिए बैठे से पहले पूरे रसोईघर की सफाई पर जोर देते हैं। पूर्णतावाद यह साझा करना मुश्किल बनाता है कि आप वास्तव में कौन हैं – विशेष रूप से आपकी कमजोरियों और अपर्याप्तताएं.

जब आप अपना पूरा आत्म साझा करने में असमर्थ होते हैं, तो यह आपके पति / पत्नी से गहराई से जुड़ना मुश्किल हो जाता है.

पूर्णता के चार पहलू हैं जिन्हें आप अपनी शादी में सुधार के लिए ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:

   1) आपके पति / पत्नी की आलोचना और अवास्तविक उम्मीदें

   2) खुद की आलोचना और अवास्तविक उम्मीदें

   3) अपने पति / पत्नी के साथ खुद को अधिक संवेदनशीलता से साझा करना

   4) सकारात्मक बातचीत और मज़ा बढ़ाना

यहां आठ रणनीतियों हैं जो पूर्णतावादियों के लिए अपनी शादी को मजबूत करने के लिए सहायक हो सकती हैं:

• देखो कि आपका साथी क्या करता है

गलतियों और समस्याओं को पहचानना इतना आसान है। आपके पति / पत्नी की सभी चीजों को पहचानना इतना आसान नहीं है। विशेष रूप से कम से कम तीन सुखदायक चीजों को पहचानने का इरादा निर्धारित करें जो आपके साथी रोज़ाना करते हैं और उन्हें उनके साथ संवाद करते हैं। यह आपके दिमाग को सकारात्मक देखने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करता है और यह आप दोनों के बीच अच्छी भावनाओं को बनाता है.

• छोटी चीजें पसीना मत करो

वापस कदम और चीजों को परिप्रेक्ष्य में डाल दिया। अपने मूल्यों पर विचार करें और वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है। अपने समय और प्रयास को उन चीज़ों में रखें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। डिशवॉशर को “गलत” तरीके से लोड करता है?

• चीजें करने का आपका एकमात्र सही तरीका नहीं है

अपने पति को कभी-कभी चीजों को अपने तरीके से करने की अनुमति दें, भले ही आपको यकीन है कि यह गलत है.

यह अपमानजनक और कष्टप्रद लगता है कि आपका रास्ता एकमात्र सही तरीका है। जब तक यह एक सुरक्षा समस्या नहीं है, आप शायद छोटी चीजें पसीना कर रहे हैं.

• स्वीकार करें कि श्रम का विभाजन उचित नहीं है

यदि आपको एक सुपर क्लीन बाथरूम की आवश्यकता है और आपका साथी नहीं करता है, तो उम्मीद न करें कि वह इसे आपके मानकों पर साफ कर देगा। आपको यह तय करना होगा कि युद्ध के लायक क्या है और क्या नहीं है। इसके अलावा, कभी-कभी आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह आपकी विशेष आवश्यकता है, न कि आपके पति / पत्नी.

• आत्म-करुणा और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग खुद को कृपा और दयालुता से मानते हैं। अपने शरीर, दिमाग, और अच्छी देखभाल करें। और दयालु, क्षमा करने वाले संदेशों के साथ उन्हें बदलने के लिए शुरू करते हैं। नकारात्मकता प्रेरणा नहीं दे रही है। यह हमें और भी बुरा महसूस करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे यह अधिक नकारात्मक विचारों और व्यवहारों की ओर जाता है.

• आराम करो और मजा करो

पूर्णतावादी अक्सर मज़ा पर काम चुनते हैं। विश्राम, नवीनता और अकेले मस्ती के लिए समय बनाना और अपने साथी के साथ कनेक्शन बनाने और अपनी शादी को मजबूत करने के भी महत्वपूर्ण तरीके हैं.

• संवाद से अधिक

अपने पति या पत्नी की मदद करें क्यों कुछ चीजें आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। हम सभी अपने भागीदारों को मानने के जाल में आते हैं जो हम सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं। उत्सुक हो जाओ। जब तक आप वास्तव में एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझ नहीं लेते तब तक बात करते रहें.

• अपने आप को थोड़ा और साझा करें

जब हम अपने संघर्ष, भय और कमजोरियों को साझा करते हैं तो गहरे कनेक्शन बनते हैं। धीरे-धीरे अपने पति / पत्नी के साथ हर हफ्ते कुछ और साझा करने के लिए खुद को धक्का दें। शायद आपके मूल के परिवार के बारे में कुछ भी जो आपके और अपने पूर्णतावाद के बारे में आपके विचार को प्रभावित करता है.

इनमें से कुछ सुझावों का प्रयास करना शायद पहले असहज महसूस करेगा। परिवर्तन एक प्रक्रिया है, गंतव्य नहीं। बस इस लेख को पढ़ना और इन संघर्षों के प्रति जागरूकता लाने का एक उत्कृष्ट पहला कदम है। बदलना शुरू करने के अपने इरादे के साथ इसे अपने साथी के साथ साझा करना, एक अद्भुत अगला कदम है। इससे पहले कि आप अपने पूर्णतावाद अलविदा चुम्बन कर सकें, यह बहुत लंबा नहीं होगा!

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