अपने पति / पत्नी के पास जाने के बाद दुख कैसे संभालें

जब आपका पति / पत्नी गुजरता है, तो आपको एक अति उत्साही तनावपूर्ण जीवन घटना का सामना करना पड़ता है। यद्यपि अनुभव आपको दुःख की कठिन भावनाओं से निपटने के लिए मजबूर करेगा, लेकिन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। आयरिश दार्शनिक एडमंड बर्क ने इसे सर्वश्रेष्ठ बताया है, “मरे हुओं को शोक करने का सही तरीका उन लोगों के जीवन का ख्याल रखना है जो उनके हैं।” दुःख से बचने, इनकार करने या स्थगित करने की कोशिश न करें- यह जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है.

जब आपका पति मर जाता है तो क्या करें

यह समझ में आता है कि आप एक गेंद में घुमाएंगे और जब आप दुखी होते हैं तो जीवन में भाग लेना बंद कर देंगे। जितना कठिन है, कुछ कदम उठाने के लिए खुद को धक्का देना आपको अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस करेगा। करने वाली पहली बात भावनाओं के आपके विस्तृत वर्गीकरण को स्वीकार करती है। जब आप अपनी भावनाओं, विचारों, भयों और आशाओं को साझा करते हैं, तो आप के आस-पास के लोगों को आपकी बात सुनने की अनुमति दें। जिन भावनाओं का आप अनुभव कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• उदासी
• गुस्सा
• डर
• अनिश्चितता
• निराशा
• अकेलापन
• बेबसी
• निराशा
• आतंक
• उलझन
• डिप्रेशन
• अपराध
• सुन्न होना
• राहत

लेने के लिए कदम

अपनी भावनाओं की तरह, अपने जीवनसाथी की मृत्यु के बाद अनुभव किए जा सकने वाले शारीरिक प्रभाव से अवगत होना अच्छा होता है। थकावट, सदमे, ऊर्जा की अत्यधिक कमी और प्रेरणा, भूख की कमी या अधिक खाने, और रोना दुख के लिए आम प्रतिक्रियाएं हैं। स्वस्थ भोजन खाने, पीने के पानी और अल्कोहल से बचने, नियमित घंटों में सोना, अभ्यास करना, और खुद को मुस्कान और हंसने के तरीके ढूंढकर अपना ख्याल रखना.

अकेले होने के पहले वर्ष खत्म होने तक घर बेचने, आगे बढ़ने और अधिक के बारे में बड़े निर्णय लेने की कोशिश न करें। इसके बजाय, इस समय को अपनी पत्नी या पति को याद रखने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए लें जिसे आप सहज महसूस करते हैं। किसी को भी ऐसा कुछ नहीं करना चाहिए जिसे आप नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप छात्रवृत्ति को वित्त पोषित करने, चिकित्सा बिलों के लिए भुगतान करने, या किसी चर्च या समुदाय की सहायता के लिए वित्तीय ट्रस्ट स्थापित कर सकते हैं.

वैकल्पिक रूप से, एक सहायता समूह में भाग लेने में मदद मिल सकती है। एक स्थानीय धर्मशाला, धार्मिक संस्थान, या परामर्श केंद्र पर विचार करें। विधवाओं और विधवाओं के लिए अक्सर उपलब्ध विशिष्ट होते हैं. 

अपने परिवार से बात करो

यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो उनकी मां या पिता की मृत्यु के बारे में ईमानदारी से उनसे बात करें। कोई इंप्रेशन न दें कि वह बस चले गए हैं। अपने व्यवहार में बदलावों की तलाश में रहें और अगर आपको लगता है कि वे स्वस्थ तरीके से महसूस किए गए दुःख को संभालने में नहीं हैं तो परामर्श की तलाश करें। कुछ परिवार दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने के लिए किसी प्रियजन की मूर्खतापूर्ण मौत में अर्थ खोजने का प्रयास करते हैं। एक सार्थक परियोजना की तलाश करें जो आपके प्रियजन की स्मृति का सम्मान करेगी. 

यह भी गुजर जाएगा

जब आप उदास महसूस नहीं करेंगे तो एक लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश न करें। शोक की प्रक्रिया के समय समय सारिणी सिर्फ काम नहीं करती है। यद्यपि यह अब आपके लिए असंभव प्रतीत हो सकता है, आप अपने जीवन में इस विशाल परिवर्तन के लिए समायोजित करेंगे। सिर्फ इसलिए कि आप उनके बिना जीवन को समायोजित कर रहे हैं, आप उन्हें नहीं भूलेंगे.

भविष्य में कई बार ऐसा होगा जब कुछ आपके पति की याददाश्त को ट्रिगर करेगा, और उदासी की भावनाएं आपको क्षणिक रूप से डूब सकती हैं। यह सामान्य बात है। उनका सम्मान करने के लिए, आप अपने मृत प्रिय के अंग दान कर सकते हैं ताकि अन्य लोग जी सकें.

आप एक पर्यावरण या राजनीतिक कारण पर भी काम कर सकते हैं जो आपके पति / पत्नी के लिए महत्वपूर्ण होता। छोटी चीजें जो आपको खुशी लाती हैं, जैसे पार्क में या चर्च में एक स्मारक उद्यान लगाते हैं.

याद रखें, शोक करने का कोई सही तरीका नहीं है। उदाहरण के लिए, अगर आपको शांति नहीं मिलती है तो आपको कब्रिस्तान जाना नहीं है। जो आपके लिए सही है करो.

मदद के लिए पूछना

अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो इसके लिए पूछें। मित्रों और परिवार को दिमागी पाठकों की उम्मीद न करें। आपको शोक परामर्शदाता की तलाश करनी पड़ सकती है। एक रेफरल के लिए अपने स्थानीय धर्मशाला या स्वास्थ्य बीमा योजना से पूछें.

यदि आपका दुख एक विस्तारित अवधि (एक वर्ष की तरह) के बाद गहरा और अनसुलझा रहता है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति हो सकती है जिसके लिए उपचार और दवा की आवश्यकता होती है। दुःख नैदानिक ​​अवसाद में बदल सकता है अगर यह अन्य कारकों से लंबे समय तक जटिल या जटिल है.

इसी तरह, अगर आपको लगता है कि आप सामना करने के लिए दवाओं या अल्कोहल में बदल गए हैं, तो आप एक लत या निर्भरता विकसित कर सकते हैं। इन स्थितियों में पेशेवर मदद की आवश्यकता है.