Ali je vaš Perfekcionizem ogorčen vaš zakon?

Soavtor: Sharon Martin, LCSW

Če ste perfekcionist, že veste, da perfekcionizem postavlja preveč zahtev za vas in vašega zakonca. Kritike in argumenti so očitni. Toda težave presegajo vaše ranjenje in borejo o grdi kopalnici ali njegovi frustraciji, ki jo vztrajate pri čiščenju celotne kuhinje, preden sedite in gledate T.V. skupaj. Zaradi perfekcionizma je težko deliti koga ste res – še posebej ranljivosti in pomanjkljivosti.

Ko si ne morete deliti celotnega sebe, se težko povežete s svojim zakoncem.

Obstajajo štirje vidiki perfekcionizma, s katerimi se lahko osredotočite na izboljšanje zakonske zveze:

   1) Kritika in nerealna pričakovanja vašega zakonca

   2) Kritika in nerealna pričakovanja od sebe

   3) Delite se bolj ranljivo s svojim zakoncem

   4) Povečanje pozitivnih interakcij in zabave

Tukaj je osem strategij, ki lahko pomagajo perfekcionisti, ki želijo okrepiti svoj zakon:

• Poiščite, kaj vaš partner počne prav

Tako lahko odkrijete napake in težave. Ni tako enostavno prepoznati vseh stvari, ki jih ima vaš zakonec pravilno. Določite namen, da natančno določite vsaj tri prijetne stvari, ki jih vaš partner vsak dan opravi in ​​jim sporoči. To pomaga učiti vaš um, da vidi pozitivne in gradi dobre občutke med obema.

• Ne znojite majhnih stvari

Stopite nazaj in postavite stvari v perspektivo. Razmislite o svojih vrednotah in kaj vam je zares pomembno. Vložite svoj čas in trud v stvari, ki so za vas najpomembnejše. pomivalni stroj natisne na “napačen” način?

• Tvoja pot ni edini pravi način za stvari

Dovolite svojemu zakoncu, da včasih počne stvari, tudi če ste prepričani, da je narobe.

Zdi se nespoštljivo in zmedeno, da vztrajate, da je vaša pot edina pravi način. Če ni varnostna težava, verjetno potite z majhnimi stvarmi.

• Sprejmite, da delitev dela ni poštena

Če potrebujete super čisto kopalnico in vaš partner ne, ne pričakujte, da bo on ali ona očistila na vaše standarde. Morate se odločiti, kaj je vredno bitke in kaj ni. Poleg tega morate včasih sprejeti, da je vaša posebna potreba in ne vaši zakonci.

• Vadite samozavest in samopomoč

Čustveno zdravi ljudje se zdravijo z milino in prijaznostjo. Bodite pozorni na svoje telo, uma in. in jih začeli zamenjati s sočutnimi, odpuščajočimi sporočili. Negativnost ni motivirana. Prizadeva si, da se bomo počutili še slabše, kar vodi do bolj negativnih misli in vedenj.

• Sprostite se in se zabavajte

Perfekcionisti pogosto izbirajo delo nad zabavo. Ustvarjanje časa za sprostitev, novost in zabavo sami in s partnerjem so tudi pomembni načini za vzpostavljanje povezave in krepitev zakonske zveze.

• Preko komuniciranja

Pomagajte svojemu možu ali ženi, zakaj so vam nekatere stvari tako pomembne. Vsi spadamo v past, da domnevamo, da naši partnerji razmišljajo in čutijo. Bodite radovedni. Govorite, dokler ne razumete stališča drug drugega.

• Dajte malo več sebe

Globinske povezave se oblikujejo, ko delimo naše boji, strahove in ranljivosti. Nežno potisnite sebe, da vsak teden delite le malo več z vašim zakoncem. Mogoče tudi nekaj o svoji družini izvora, ki je vplivala na vaš pogled na sebe in vašega perfekcionizma.

Če poskusite nekaj teh predlogov, se boste najprej počutili neprijetno. Sprememba je proces, ne pa cilj. Preprosto branje tega članka in pripravo vaše zavesti do teh bojev je odličen prvi korak. Deljenje s partnerjem, skupaj z vašim namenom, da začnete spreminjati, je čudovit naslednji korak. Ne bo dolgo, preden lahko poljubiš svoj perfekcionizem!

ZA NADALJNJE SAMO-POMOČ, NAKUP IZ AMAZONA: Darila nespoštovanja: pustite, koga mislite, da ste vi in ​​objeti, kdo ste Bren Brown ali Kako biti neperfekcionist: nova pot do samopodobe, neprestano življenje in svoboda od perfekcionizma Stephen Guise