6 tipk za reševanje žalosti iz izgubljenega zakonca

V zadnjih nekaj letih sta se moja dva tesna prijatelja ukvarjala s prezgodnjo izgubo zakonca. Rad bi delil svoje zgodbe in kaj se je naučil o obravnavanju žalosti in napredovanju ob ustreznem času.

Moj prijatelj Matt je izgubil ženo do raka dojke. Bila je uspešna odvetnica in javni uslužbenec. Imeli so štiri otroke, mlajše od 8 let, ko je umrla. Njena dolga navzdol spirala z rakom je vsaj dovolila Mattu in otrokom, da se pripravijo na njeno smrt.

Ampak to je bila ena od najtežjih stvari, ki sem jih kdaj gledal. Čeprav je bila družina pripravljena in vedela, da je njena smrt prišla, ko je končno umrla, sta Matt in otroci šla skozi pomemben prehod. Vzel je novo službo in se približal družini svoje in njegove žene za podporo in pomoč.

Moj drugi prijatelj Aaron je bil tisti, ki je nenadoma umrl zaradi ogromnega srčnega napada pri 42. letu starosti, zapustil je ženo in pet otrok od 19 do 8. Medtem ko se je Aaron za nekaj mesecev brez slabih odgovorov slabo počutil, je pozval svojo ženo in otroke, da se vrnejo v družinsko srečanje zunaj države, ker se ni dobro počutil. Medtem ko so odšli, je imel srčni napad in nenadoma umrl. Aaronova žena in družina sta se hitro vrnila, ko so izvedeli za Ericovo smrt in se ukvarjali s pogrebom, premoženjem in vsemi posledicami izgube svojega moža in očeta.

Dve zelo različni okoliščini s podobnimi začetki.

Ena smrt žene in mame je bila postopna in prepuščena je priprava, čeprav je izguba ženske in mame tragična. Druga smrt očeta in moža je bila nenadna, nepričakovana in obtožena krivde zaradi samega umiranja.

Ne glede na okoliščine, mora biti obravnavanje smrti zakonca ena najtežjih in travmatičnih izkušenj življenja.

Na podlagi izkušenj drugih in veliko raziskav, tukaj je nekaj idej in perspektiv, ki bi lahko pomagale.

Razumeti stopnje žalosti. Elisabeth Kubler-Ross je ena izmed najbolj znanih strokovnjakov za žalost in je napisala O smrti in umiranju, pomemben del procesa žalovanja. Kubler-Ross identificira pet stopenj žalosti, skozi katere mora mimo vsakega žalovalca.

• Zavrnitev: “To se mi ne more zgoditi.”
• Jeza: “Zakaj se to dogaja? Kdo je kriv?”
• Pogajanja: “Ne bo to zgodilo in v zameno bom ____.”
• Depresija: “Preveč sem žalostno narediti ničesar.”
• Sprejem: “V miru imam, kaj se bo zgodilo / se je zgodilo.”

Vsakdo, ki izgubi nekoga blizu, se premika skozi te faze, običajno v tem zaporedju. Ker mož, ki izgubi zakonca do smrti, se sooča z globokim občutkom izgube, lahko pomaga prepoznati, v kateri fazi delate, in vedeti, da lahko na koncu žalovanja pride do osebnega miru.

Spoznajte, da se čas nagiba k zdravljenju ran. Ko smo sredi občutkov izgube ali žalosti, se lahko resnično zdi, da bodo čustva trajala večno. Ampak časovni prehod ima način zdravljenja teh čustev. Ohranjanje občutka upanja skozi občutke žalosti lahko pomaga, da oče, ki je izgubil svojega zakonca, doseže vsak dan.

Nagnite na vaš sistem podpore. Na srečo obeh mojih prijateljev je bilo izjemnih sistemov podpore. Oba sta imela obsežne družine na obeh straneh, na katere bi se lahko nagnile. Oba sta živela v soseskah in imela prijatelje z dela, ki so pomagali skozi prehod. Oba sta pripadala močnim verskim skupnostim, na katere sta se čustveno in fizično naslonila. Očetje, ki se znajdejo sami po smrti zakonca, morajo dovoliti drugim, ki so blizu njih, v svoj notranji krog občutkov. Ljudje, ki si želijo pomagati, in ti si v času, ko ga morda potrebuješ največ.

Izrazite svoja čustva. Ne pokvarite čustev žalosti in žalosti. Včasih družbena pričakovanja moškim še posebej želijo biti močna in stojna. Še posebej, če imate otroke, ki žalujejo z vami, se boste morda počutili, da bo njihova “rock”. Vendar boste potrebovali nekaj časa, da izrazite svoje občutke, negotovosti in osamljenost.

Pogovorite se s prijatelji, poiščite svetovanje, pisati, jokati – ne glede na to, ali naj se izrazijo. Njihova ponovitev prinaša le poznejše izzive.

Poskrbi za sebe fizično. Pomembno vam bo, da dobro skrbite za sebe in dobro jeste, zaspite in uresničite. Izogibajte se samopopravnim vedenjem, kot je obračanje k alkoholu in drogam, da bi izognili bolečini. Samo sprehajanje s prijateljem ali družinskim članom lahko ustvari svet razlike v razpoloženju.

Vzemi si čas. Žalovanje deluje drugače za različne ljudi. Ne dovolite, da bi drugi počutili, da bi se spravili v svoje življenje ali se premaknili naprej. Premakni se s svojim korakom. Ne odločite se za pomembne odločitve, ki bodo imele posledice spreminjanja življenj s procesom žalovanja.

Danes moji prijatelji delajo dobro in življenje se premika naprej. Matt se je ponovno poročil in zdaj ima mešano družino sedmih, s katerimi se on in njegov novi partner zaposlijo in rastejo. Medtem ko še vedno pogreša svojo prvo ženo, se je popolnoma vključil v novo življenje in nove izzive. Aaronova žena se zdaj vrne v delovno silo in se ukvarja z vzgojo svojih otrok. Še nenazadnje se ni ponovno poročila in se resnično ne skrbi, znova gradi novo življenje z novimi možnostmi. Oba sta delala skozi ta pomemben življenjski prehod, ob različnih pristopih, vendar je vsak delal.

Najpomembnejša stvar, ki jo ima vsak žalosten oče, je zapomniti, da je skozi žalosten proces upanje in da s časom in trudom lahko življenje spet polno sreče in možnosti.