הנה איך להישאר גוף חיובי בבית כושר

לפעמים קל יותר להרגיש טוב עם עצמך ועל הגוף שלך כאשר מישהו נמצא שם כדי לתמוך בך. זה יכול להיות עבודה עם חברים שאוהבים אותך לא משנה כמה burpees אתה יכול לעשות, או שזה יכול מתכוון שכירת מאמן אישי. לא משנה מה סוג של מערכת התמיכה שאתה יוצר סביבך, ודא הצוות שלך יש את האינטרס שלך בראש.

לדלג על חברים אשר רק רוצה להתלונן או להשוות זה את הפגמים של הגוף, ו בכוונה להזמין את אלה חיוביים ומרוממים. זה יכול אפילו מתכוון לעשות חברים חדשים בחדר הכושר! אל תפחד להציג את עצמך למישהו אחר. צור קשר ושמור על התמקדות המוח בתרגיל במקום בבטן, ברגליים או בקת. הגוף שלך יודה לך ואת המעודדת החדשה שלך כיתה!

בחדר הכושר, זה יכול להיות מפתה להסתכל על מתאמנים אחרים ולהשוות את המסע שלהם, הטכניקה שלהם, ואת הגוף שלהם משלך. ובעוד יש הרבה אנשים הולכים למכון הכושר לנסות אחד מהם, אתה לא צריך ללכת בעקבותיו. אתה לא צריך להיראות כמו או אמון כמו כל אחד אחר. אם אתה תופס את עצמך משווה את ההתקדמות שלך למישהו אחר, במיוחד למישהו שיש לו תוכנית אימון קפדנית יותר, או מי היה על משטר תרגיל במשך שנים, או שהגנטיקה שלהם נתן להם נקודת מוצא יותר בקנה אחד עם הסטנדרטים החברתיים הנוכחי, זה עשוי לגרום לך להרגיש כמו ההתקדמות שלך הוא לא מספיק. זה יכול להוביל לדחוף את עצמך יותר מדי, מרגיש רע על עצמך, ואפילו לוותר.

במקום להשוות לאחרים שאתם עשויים לחשוב שהם עושים יותר טוב ממך, שאל את עצמך איך אתה הולך ומתקדם. אתה יכול להרים משקולות יותר מאשר אתמול? ניסית מכונה שמעולם לא ניסית קודם? האם אתה בעקביות עושה את זה בכיתה מדי שבוע? לחגוג את מה שאתה עושה, ולתת לגוף שלך להודיע ​​לך מה הצעדים הבאים לנקוט.

ג’ינה רודריגז, כוכבת תוכנית הטלוויזיה הפגועה ג ‘יין הבתולה, יש עצה זו: “קבלת מידע על הגוף שלך ואת מה שאתה צריך כדי ליצור את הבריאה אתה אישי ואישי”, אמר רודריגז. “אתה לא צריך לקנות לתוך כל סגנון חיים מלבד שלך ואת מה הכי מתאים לגוף שלך.”

זה הולך על שגרת האימון שלך ואת המשקל שלך, גודל, וצורה, יותר מדי. הגוף שלך ואיך זה נראה ומרגיש הם ייחודיים שלך. ו זכור, רק בגלל שמישהו אחר פוגע בחדר הכושר חמישה ימים בשבוע, לא אומר שאתה צריך. ולהיפך. כל אימון ומסע הגוף שונה, אז לחגוג את שלך!

אחת הסיבות שאנחנו משווים את עצמנו לאחרים היא כי אנחנו באמת שופטים את עצמנו. אם אתה נכנס לחדר הכושר כבר מרגיש כאילו הגוף שלך הוא איטי מדי, או זקן מדי, או יותר מדי, זה יכול להגדיל כאשר אתה מוקף על ידי אחרים. אפילו לא בגלל שהם עשו או אמרו משהו כדי להרתיע אותך, אבל בגלל להיות סביבם יכול לחזק סיפור שאתה אומר לעצמך על הגוף שלך. 

במקום להאמין הסיפור ולשפוט את הגוף שלך, כמו יותר מדי או לא מספיק שום דבר, לנסות לסלוח לעצמך על פסק הדין. ככה אתה יכול להתחיל טרי עם האמת על עצמך. אתה יכול אפילו לרשום מנטרות, או אמיתות לחזור לעצמך לפני, במהלך, ולאחר האימון שלך. כמה לנסות: 

• אני עושה את הכי טוב שלי
• אני מתחזק עם כל אימון
• אני בדרך 
• העבודה הקשה שלי משתלמת
• אני שווה את זה 
• הגוף שלי יפה, מושלם מושלם 
• אני חזק 
• אני יותר מהמשקל שלי, גודל הלבוש או כל המספרים

נסה לכתוב כמה ולחזור אותם לעצמך על בסיס קבוע. הם יכולים לעזור לך לשמור על תמונה חיובית בגוף או מחוץ לחדר הכושר!

פעילות גופנית בחדר הכושר כוללת בדרך כלל הרבה הקפצה, ריצה ותנועות אחרות. אז חשוב ללבוש תחתונים כי מרגיש תומך ונוח. זה יכול להיות שדרוג החזייה הספורט שלך! אם מותג אופנתי לא מתאים החזה שלך, לדלג על זה. במקום זאת, להשקיע מושב מתאים החזייה, חזייה בגודל החזייה ספורט עם תמיכה מעולה הלהקה מתכווננת רצועות, כמו זה חזיית ספורט מ Panache. זה עיצוב underwire תומך עד כוס J! זה יבטיח התאמה גדולה באמת, כלומר פחות להקפיץ ונוחות יותר. זה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ואת הגוף כאשר אתה לובש חזייה שמתאים היטב, וכאשר אתה יכול Zumba או לרוץ בלי הקפצה שלך הקפצה. 

ואל תשכחו תחתונים! מצא זוג תחתונים זה מרגיש טוב. בגלל שעובדת ומתרחשת פחות כיף כשהגוף שלך צועק על הוולד שאתה מתנדנד, או על התחתונים שלך. ו, פשוט לשדרג את undies יכול לשנות את כל הפרספקטיבה! אם אתה משנה את lockeroom, אתה יכול לתפור את הדברים שלך בביטחון בידיעה שאתה לובש משהו שאתה אוהב מתחת ציוד האימון.

גם אם חדר הכושר הוא לא תצוגת אופנה, זה לא אומר שאתה לא יכול לטפל בו כמו המסלול שלך! טיפול הגוף שלך טוב הוא לא רק על התרגילים. אתה יכול להשתמש בגדים כדי להישאר חיובי הגוף גם בחדר הכושר. תעיף את מכנסי הטרנינג הישנים וחולצת הטי השחורה. להשקיע ללבוש כמה אמון כי אתה מצפה ללבוש. הקפד לבחור סגנונות שמתאימים בצורה הטובה ביותר שלך, לא רק מה כולם לובשים. זה יכול להיות מראה פחות או יותר עור, או ללבוש משהו חזק או רופף יותר מאשר השכן האימון שלך. בסופו של דבר, המטרה היא לוודא שאתה ואת הגוף שלך מרגיש טוב אז אתה יכול להיכנס לתוך חדר כושר עם ביטחון קצת sass. 

נסה כמה מטפחות אלגנטי העליון צבעוני עם עיצוב על המגמה, ו זורם, שרוול ארוך שרוול שכבת מ Adore Me. אתה יכול להצטייד על כמה סגנונות לערבב ולהתאים, כך שתוכל תמיד יש בגד גדול (וגם אימון גדול) כדי לצפות.

אחת הדרכים לאהוב את הגוף שלך היא להשתמש בו כדי לעשות משהו שאתה נהנה לעשות! מעצב המעצב אותי, קייטלין ווילבור אומר: “העצה הגופנית החיובית של הגוף שלי היא למצוא משהו שאתה נהנה לעשות את זה האימון לא מרגיש כמו עבודה.יש הרבה אפשרויות משעורים לציוד.אם העבודה החוצה מרגיש נורא, לנסות משהו חדש ! “

אם שגרת הכושר המסורתית יש לך גונח, רוב הסיכויים שאתה לא מעריך את הגוף שלך ומה זה יכול לעשות. במקום זאת, בחר פעילות, מכונה או שיטת אימון שמרגשת אותך. השתמש בגוף שלך כדי לזוז בצורה שתגרום לך מצפה לעבוד. כאשר אתה נהנה מה שאתה עושה, אתה יכול להישאר ממוקד יותר על חיובי, כולל הגוף שלך. “כמו כן, לאחר שאתה נכנס לחריץ, לתגמל את עצמך עם כמה חותלות כיף, אבל לא לקמץ על נעלי ספורט או חזייה ספורט הנכון”, מוסיף וילבר.

שלח לגוף מכתב תודה נפשית על עבודה קשה, מתיחות, ומתחזק. ואז לטפל בזה משהו כיף ללבוש!

דרך נוספת להישאר חיובי: שאלו את עצמכם מדוע התחלתם להתאמן מלכתחילה. האם אתה רוצה להיות בריא? האם אתה רוצה יותר אנרגיה? האם אתה מחפש לשמור על קשר עם הילדים שלך? לא משנה מה הסיבה, לשמור את זה בחשבון בחדר הכושר כאשר אתה מרגיש פחות מאושר עם הגוף שלך, עייף, או uninspired. אתה יכול לעשות את זה!