ครั้งแรกที่ฉันได้ลอง The Clean Program มันเป็นฤดูใบไม้ร่วงของปี 2009 ที่ 5’9 ฉันชั่ง 162 1/2 ปอนด์และฉันจริงๆต้องการที่จะมีน้ำหนัก 150 ปอนด์ ฉันอ่านเกี่ยวกับโปรแกรมในจดหมายข่าว GOOP ของ Gwyneth Paltrow และฉันคิดว่าดีสำหรับกวินเนท (คุณได้ภาพ).
ฉันทำโปรแกรมไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังเพราะฉันต้องการที่จะให้ระบบของฉันทำความสะอาดอย่างละเอียด ฉันคิดว่ามันเป็นมนุษย์เทียบเท่ากับการที่รถจะได้รับการยกเครื่องระบบที่สมบูรณ์.
วันแรกของฉันเต็มไปด้วยความหายนะ ฉันถ่มน้ำลายไหลไปที่งานปาร์ตี้สำนักงานและกินพิซซ่าเตาอบถ่านหิน 3 ชิ้นแล้วเย็นวันนั้นขณะที่เดินไปรอบ ๆ แมนฮัตตันรองานปาร์ตี้ขึ้นมาฉันก็ยุบอีกครั้งและสั่งซื้อแฮมเบอร์เกอร์ของ McDonald, มันฝรั่งทอดและโค้ก พิซซ่าและแฮมเบอร์เกอร์ไม่ได้อยู่ในเมนูประจำวันของฉัน แต่มีบางอย่างทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นที่นั่น เห็นได้ชัดว่าฉันกำลังทำลายกฎและวัตถุประสงค์ทั้งหมด.
วันที่สองฉันคิดอย่างจริงจังในการเช็ดทำความสะอาดกระดานชนวนและใช้เป็นวันแรก แต่เพื่อนของฉันพูดคุยฉันออกจากมันและในวันที่ 2 ของฉันฉันเป็นอย่างมากดีมากยกเว้น 3 ชิ้นเล็ก ๆ ของช็อคโกแลต Cadbury.
วันที่ 4 ฉันก็เป็นคนดีมาก.
แต่พอเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ววันที่ 5 ถึง 22?
วันที่ 5 ถึงวันที่ 22
เป็นวันที่สวมผมก็สามารถที่จะให้ทันกับโปรแกรม ทุกเช้าฉันดื่มเหล้า (ส่วนผสมของผงน้ำแข็งน้ำหวานหางจระเข้และผลไม้แช่แข็งเช่นบลูเบอร์รี่) และเอายาของฉัน.
ทุกๆช่วงเช้าผมมีขนมอัลมอนด์มากกว่าที่ได้รับอนุญาตจริงๆ ทุกวันสำหรับมื้อกลางวันฉันกินไก่ไร้ผิวและผักนึ่งหรือปลาและผักหรือสลัดใหญ่เต็มรูปแบบของ veggies ทุกช่วงบ่ายฉันมีอัลมอนด์อีกกองหนึ่ง ทุกเย็นฉันก็เขย่าอีกครั้ง.
และทุกวันฉันโกงกับขนมช็อกโกแลต.
คำพูดกับบรรดาคนที่แต่งงานแล้ว (ข้ามวรรคนี้ถ้าคุณอยู่คนเดียว): ฉันเป็นผู้หญิงโสดที่อาศัยอยู่ตามลำพัง แต่ฉันสังเกตเห็นว่าเพื่อนของฉันที่แต่งงานแล้วมีเวลาอดอาหารเป็นอย่างมากเพราะชีวิตของพวกเขาเป็นเช่นนั้น ติดพันกับสามี เพื่อนของฉันเช่นดื่มมากขึ้นกว่าที่ฉันทำเพราะทุกเย็นพวกเขาร่วมแก้วไวน์คู่กับอาหารค่ำกับครอบครัวของพวกเขา ฉันไม่ค่อยดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นคำแนะนำของฉันกับคนเหล่านี้ที่แต่งงานหรือมีครอบครัวคือการขอความช่วยเหลือจากการทำความสะอาดนี้ หากพวกเขาเห็นด้วยกับ “กลับ” เมื่อผ่านไป 21 วันหลังจากรับประทานอาหารที่สะอาดแล้วพวกเขาก็จะรู้สึกถึงความสำเร็จกับคุณเมื่อมันจบลงแล้ว.
สิ่งที่ยากอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ Clean Program คือรู้สึกเหมือนมีข่าวลือที่จะฆ่าเมื่อออกไปกับเพื่อน ๆ ที่นี่พวกเขาจะดื่มไวน์และการกินอาหารที่อุดมไปด้วยและคุณจะถูกผลักไสให้น้ำโซดาด้วยการสาดของมะนาว เพื่อนของฉันเป็นคนที่ดีมากสำหรับฉัน แต่ฉันคิดว่าคนทั่วไปรู้สึกประทับใจที่ฉันได้เข้าร่วมโปรแกรม.
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Clean Program คือความรู้สึกที่ดีของฉัน ฉันได้บอกทุกคนว่าการเอาไปทำที่ใหญ่ที่สุดจากการทำความสะอาดคือการเรียนรู้ว่ารู้สึกดีที่ได้กินอย่างสะอาด ท้องของฉันไม่เคยอารมณ์เสีย.
ฉันไม่เคยรู้สึกอ้วน ระดับพลังงานของฉันเพิ่มสูงขึ้น.
ฉันพลาดน้ำตาลและกาแฟและครีมและขนมปัง แต่ร่างกายของฉันไม่ได้ เมื่อทำความสะอาดเสร็จสิ้นแล้วฉันก็กลับไปหานิสัยเก่า ๆ ของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ดีๆมากมายที่ฉันเก็บไว้จนถึงทุกวันนี้.
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับการออกกำลังกายไว้บ้าง ทุกวันคุณควรออกกำลังกายออกวิ่งหรือทำเทปออกกำลังกายเพราะถ้าคุณทำไม่ได้คุณก็จะไม่เผาผลาญแคลอรี่เพียงพอที่จะสูญเสียน้ำหนักสูงสุดของคุณ.
สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการทำความสะอาด?
ในที่สุดฉันก็เสียเงินประมาณ 8 ปอนด์ ฉันรู้สึกดีมากที่ 6 เดือนต่อมาฉันทำความสะอาดอีกครั้ง ฉันไม่ได้สูญเสียน้ำหนักมากเท่าครั้งที่ 2.
ปรับปรุง 6 ปีให้หลัง: ฉันไม่เคยทำความสะอาดอีกครั้ง ฉันได้ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างในช่วงหลายปีที่เกิดจากการทำความสะอาดนี้ ตัวอย่างเช่นฉันไม่ค่อยดื่มอะไรนอกเหนือจากน้ำอุ่นที่มีมะนาวและกาแฟยามเช้า.
ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากนัก ฉันยังรู้วิธีที่จะทำให้สมูทตี้เช้าหมายถึงเต็มรูปแบบของสิ่งที่อร่อยเช่นบลูเบอร์รี่แช่แข็งอินทรีย์นมอัลมอนด์ช็อคโกแลตผสมโปรตีน (ฉันรักผง NuMedica) และบางสิ่งที่ดีอื่น ๆ เช่นผักขม (คุณไม่สามารถลิ้มรสมัน) และเม็ดมะม่วงหิมพานต์.
สำหรับคนที่คุณสนใจในการทำความสะอาดนี้ผมขอแนะนำหนังสือของ Junger,ฉบับที่ขยายความสะอาด: โปรแกรมการปฏิวัติเพื่อคืนความสามารถในการรักษาธรรมชาติของร่างกาย.
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ “The Clean Program” ได้จากเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ.
No Replies to "ทบทวนการทำความสะอาด 21 วันของ Dr. Alejandro Junger"