Güçlü Çiviler için 4 En İyi Besleyici

Ne tür çivilerle sonuçlandığımızı belirleyen sadece genetik değil. Yaşam tarzımız ve diyetlerimiz genel sağlığımızın büyük bir bölümünü oluşturur ve bu da doğrudan tırnaklarımıza dönüşür. Zayıf ve soyulmuş tırnaklara kadar büyümeyen tırnaklardan hemen hemen her şikayet için bir beslenme tedavisi vardır. Tırnaklarınızı daha güçlü, daha uzun ve içten dışa daha sağlıklı hale getiren dört temel besin maddesi..

Protein

Çivi, keratin, bir proteindir, bu yüzden protein açısından zengin bir diyet tırnak sağlığını korumak için önemlidir. Et, yumurta veya diğer protein açısından zengin yiyecekleri düzenli olarak yerseniz, endişelenmenize gerek yoktur. Ama et yemiyorsanız, bu vejeteryan protein kaynaklarını diyetinize ekleyin, örneğin quinoa, fasulye ve tofu ve seitan gibi et yerine. Bu, dengeli yemekler ve tırnaklarınızın sağlıklı kalması için gerekli besinleri almanızı sağlayacaktır..

Bahşiş: Birçok süpermarkette ve Fresh Direct gibi çevrimiçi dağıtım servislerinde hazır quinoa satın alabilirsiniz. Buzdolabını (veya birkaç gün içinde kullanmayı planlamıyorsanız dondurun) ve kolay, sağlıklı, protein dolu bir yemek için tekrar ısıtın ve yiyin..

Çinko

Diyetinizdeki çinko eksikliği tırnaklarınızın zayıf ya da büyümemesinin nedeni olabilir. Çoğumuzun tırnaklarımızda gördüğümüz beyaz noktalara da neden olabilecek çinko eksikliği. Bu sorunlardan herhangi birine sahipseniz, bu önemli mineralden daha fazla yemek zamanı.

İstiridye, kabak çekirdeği, susam, kuzu, sığır eti ve yulaf gibi çinko bakımından zengindir..

Bahşiş: Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Kavrulmuş kabak çekirdeği harika bir fikir. Bu sağlıklı atıştırmayı yaparak çinkolarınızı lezzetli bir şekilde alın.

Demir

Yeterince demir almıyor musun? Tırnaklarınız incelikli, kavisli veya sırtlıysa, genellikle anemi veya demir eksikliği belirtisidir..

Kırmızı etler, ıspanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler ve kabuklu deniz ürünleri, tüm vücudunuza çok ihtiyaç duyulan demir kaynağı olabilir..

Bahşiş: Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, besin-güdümlü lahana, sağlıklı salatalar, atıştırmalıklar ve smoothie’lerin içinde yer alan malzemeler haline geldi ve hayır – korkunç tadı yok!

biyotin

B-vitamin Biotin, sağlıklı hücre büyümesini destekler ve vücudun protein oluşturma amino asitlerini metabolize etmesine yardımcı olur – tırnakların daha güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olunca iyi şeyler. Biotin’i diyetinize almanın en kolay yolu, özellikle de sonuçları görmek için düzenli olarak almanız gerektiğini düşündüğünüzde. Ancak vitamininizi doğal yolla almayı tercih ederseniz, Biotin’i İsviçre pazı (bir üst kaynak), yumurta, buğday tohumu, kepekli tahıllar ve somon gibi gıdalarda bulabilirsiniz..

Bahşiş: Birçok saç ve tırnak güçlendirici denedim ve birçok kez “Çalışıyorlar mı?” Sorusunu aldım. Kısa cevap? Evet. Ama doğru malzemelerle ve her bir malzemenin yeterli bir miktarıyla bir tane seçmelisiniz. Tavsiye edilen günlük Biotin değerinin% 1000’ini barındıran Reserveage Organics Keratin Booster ™ ekini, Cynatine® HNS gibi diğer sağlıklı saçlar ve tırnak besleyicileri arasında, kolayca emilebilen keratin (tırnakların yapıldığı protein).

Kesinlikle bu ekin düzenli kullanımı ile daha güçlü ve sağlıklı büyüyen tırnaklarım (ve saç!) Görüyorum.