Arbeta och toning upp för prom är en del av pre-prom prep! Du behöver inte ett gym medlemskap eller snygg träningsutrustning för att göra dessa träningsövningar. Alla dessa träningsrutiner kan göras hemma i ditt rum, på din backyard swing set eller ens i en park med dina vänner. Så gör dig redo att bränna några kalorier, platta dem abs och få snygga armar och ben med dessa träningsövningar! Det finns så många, du kan välja din favorit eller blanda och matcha träningspassar om du blir uttråkad enkelt.
Denna 12-minuters träningsträning skapades av Blogilates grundare Cassie och är tillgänglig gratis via hennes hemsida. Det fungerar alla viktiga kroppsdelar som visas i trendiga promklänningar. Det finns en rygg och rumpa sektion för backless klänningar, ben toning övningar för mini klänningar, och arm och axel övningar för halter klänningar. Det finns också en särskild ab-del, för låt oss möta det, vi vill alla ha platt abs för prom! Jag älskar detta träningspass eftersom du kan följa rätt tillsammans med Cassie som hon gör varje drag, och du kan enkelt göra det i ditt rum.
Mer ”
Personliga tränare Karena Dawn och Katrina Hodgson har skapat de ultimata DIY träningsplanerna med gratis videofiler och utskrivbara PDF-filer du kan göra hemma eller ta dig till gymmet. De släpper ut en ny veckovis träningsplan varje söndag med olika rutiner att göra varje dag så att du aldrig blir uttråkad!
Mer ”
Total kroppsövning för tonåringar
Fitnessbloggar Carly Rowena skapade en ungdoms träningsplan som är perfekt för tjejer som inte har tillgång till ett gym. Du kan göra alla dessa rörelser ute på en lekplats, precis som hon gör i hennes video!
Total kroppsövning med vikter
Om du verkligen vill tona upp för prom och vill ha långa muskler som baddräktsmodeller, kommer du att vilja träna med vikter. Detta hemma träning kräver lite handvikt eller dumma klockor, och om du inte har dem redan är det en bra investering. Det finns en sektion för varje kroppsdel, och om det görs tre gånger i veckan kommer du definitivt se resultat före prom.
At-Home Cardio Workouts
Om ditt mål är att gå ner i vikt för prom, kommer du att vilja ta med några kardioväxter i din pre-prom träning. Dessa cardio träningspass är perfekta för någon som inte har mycket utrymme och behöver träna hemma.
Den här webbplatsen är full av gratis träningsprogram som du kan börja några veckor före prom. Jag älskar hur de har nybörjare, mellanliggande och avancerade träningspassar, så oavsett vilken nivå du är på kan du hitta en rutin som passar dig. Webbplatsen har videor som visar dig varje drag, och då är det upp till dig att stränga dem helt och hållet.
Mer ”
Sjutton skapade denna träningsplan med en bikinikropp i åtanke, men jag tror att den fungerar som en träningsrutin helt och hållet. En video visar hur man gör alla drag, inga vikter eller utrustning krävs! Träningarna är korta och söta, och du ska göra en varannan dag. Det finns en tonad övre kropps träning, ett ben träning, ab träning och rumpa träning.
Mer ”
Denna 5-veckors träning skapades av kändis tränare Harley Pasternak och fördes till dig via Seventeen Magazine. Några av träningarna kräver vikter, vilket igen, om du inte har det, är de en värdefull investering. Det finns en annan träningspass för varje dag i veckan, och det kommer definitivt att ge dig en bra promkropp.
Mer ”
WorkoutLabs.com skapar utskrivbara PDF-filer av träning så att du kan ta dem var som helst! Gör det på en väns hus, i din gård eller på ditt sovrum. Denna hantel träning skapades speciellt för tonåringar och kommer definitivt att ha tonat upp för prom.
Mer ”
För att sträcka och tona hela kroppen, undrar yoga. Och Adriene har massor av gratis yoga-videor på hennes blogg som du kan göra hemma! Hon skapade även en 30-dagars yoga-serie som du kan använda för månaden upp till prom.
Mer ”
Om din midja har behov av bantning och trimning för prom, kommer dessa ab övningar att piska dig i form på några veckor!
Mer ”
No Replies to "11 gratis träningsplaner för Prom"